Как да изчислим приема на протеини - eduCum
Протеинът е един от най-важните хранителни вещества в организма, изпълнявайки различни задачи в тялото ни, включително като ензими и хормони (включително инсулин). Препоръчителното диетично разпределение (RDA) на протеини определя количеството, необходимо за средно здрав човек и е подходящо за приблизително 97% от населението. [1] Количеството протеин, от което се нуждаете всеки ден, зависи от личните ви нужди от калории, като се вземат предвид възрастта, пола, цялостното здраве, нивото на активност и дали трябва да отслабнете или да наддадете на тегло. Изчисляването на точното количество протеин е важно, защото твърде много протеини могат да причинят здравословни проблеми. Прекомерният протеин може да стресира и претовари бъбреците, да ги превърне в телесни мазнини, да причини дехидратация и евентуално да увеличи риска от диабет, бъбречни заболявания и рак на простатата. [2]
