Как да изчислим правилно идеалното тегло на CSID Какво се случва, докторе
Един от най-популярните проблеми в днешно време е теглото, което трябва да имаме. Какво тегло трябва да имам на ръста си?, Колко килограма трябва да сваля, за да изглеждам здрав?, Кантарът ми показва много излишни килограми, но отивам на фитнес, имам ли проблеми с теглото? - това са само част от въпросите за тези, които се сблъскват с ежедневни проблеми с теглото.
Също така, изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) вече не е актуално, според най-новите открития в областта, тъй като не отчита формата на тялото, натрупванията на мазнини и силно развитите мускули, които могат да дадат фалшиви резултати.
ИТМ = тегло/височина на квадрат
По принцип ИТМ не ни казва много за фигурата на човек и ако говорим за спортист, представящ тази стойност, изчисляването на тази стойност може да означава наднормено тегло.
Също така, човек, който има фигура на ябълка, като цялата мазнина се натрупва около корема, има тънки долни крайници, може да има нормална стойност на индекса, въпреки че е очевидно, че има някои проблеми с мазнините.
За да се определи идеалното тегло на човек, трябва да се вземе предвид комбинация от няколко фактора, като възраст, съотношение между мазнини и мускули, ръст, пол и костна плътност.
Където възникват грешки в изчислението на ИТМ?
ИТМ е просто, общо измерване, което не отчита размера на талията или бедрата на човек. Следователно, спортистът с добри резултати може да има по-висок ИТМ от заседналия човек, който има същата височина.
Заседналият човек може да има коремни отлагания, мазнини по бедрата и слабо развити мускули. Той може също да има проблеми с холестерола и други здравословни проблеми, свързани с теглото, над нормалната граница. Според изчисленията на ИТМ обаче заседналият човек изглежда по-здрав от спортиста.
Друга грешка, която може да възникне при ИТМ, е свързана с костната плътност. Човек с остеопороза, т.е. ниска костна плътност, може да има нисък ИТМ и следователно може да бъде класифициран като по-здрав или по-здрав от човек със същата височина, който няма костни проблеми и, освен това, той има много добре развити мускули.
Изчисляването на съотношението между талията и ханша според експертите е много по-ефективен метод за определяне на ситуацията на човек. Това се отнася до съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата (разделете обиколката на талията на обиколката на ханша). Специалисти по целия свят са се споразумели за следните значения:
Стойност между 0,9 и 0,99 показва човек с леки проблеми с теглото и умерен риск от сърдечно-съдови заболявания
Стойност, по-голяма от 1, показва човек с проблеми с теглото и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
За жени:
Стойност под 0,8 показва нормален човек с нисък риск от сърдечно-съдови заболявания
Стойност между 0,8 и 0,89 показва човек с леки проблеми с теглото и умерен риск от сърдечно-съдови заболявания
Стойност, по-голяма от 0,9, показва човек с проблеми с теглото и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
Съотношението между талията и ханша е много по-точен показател в сравнение с индекса на ИТМ, предоставяйки много по-точна картина на тялото и рисковете, които всеки човек представлява. По този начин проучванията показват, че хората с тяло с форма на ябълка (натрупани мазнини в горната част на тялото и високо съотношение талия-ханш) имат много по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други заболявания, в сравнение с тези с има равномерна фигура (мазнините се натрупват в долната част на тялото, около бедрата, талията остава тънка и съотношението талия-ханш показва ниска стойност).
Разбира се, и това измерване не е перфектно и експертите твърдят, че и тук има някои ограничения. По този начин съотношението талия-ханш не казва нищо за конституцията на човека (независимо дали е атлетичен или, напротив, има постно месо). Следователно човек, който е работил много върху коремните си мускули, може да има фалшива стойност, която би показала повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
По този начин човек може да разбере дали теглото му е нормално или не, в зависимост от това колко мазнини има в общата стойност. Американският съвет по упражнения представя следните стойности като стандартни по отношение на общия процент мазнини: