Как да изчислим мускулната и мастната маса (2021)
Изчисляването на скоростта на мазнините и познаването на мускулната скорост е от съществено значение, когато искате задръжте цели, независимо дали напълняват или отслабват другаде. Позволявада се ръководи и да знаем, че сме на прав път !
Но сред всички възможни и известни методи, които са наистина ефективни? Ето цялата информация, която наистина трябва да знаете как да се изчисли мускулната и мастната маса !
Полезно ли е изчисляването на ИТМ ?
От няколко години чуваме много за ИТМ, тоест Индекс на телесна маса. Използва се като справка за здравето, храненето или диетологията, всъщност се използва оценете изграждането на човек по много проста формула, базирана на теглото и размера. В зависимост от получения резултат този човек може да бъде класифициран като поднормено тегло, нормално телосложение, наднормено тегло или затлъстяване. Тъй като това изчисление е едновременно просто и бързо, то бързо стана популярно както сред здравните специалисти, така и сред широката общественост. Когато обаче искате да знаете телесните мазнини (или мускулната маса), ИТМ далеч не е полезен !
Всъщност, тъй като се основава единствено на съотношението между теглото и ръста на човека,ИТМ не е добър показател за телесните мазнини. Той не отчита мускулната маса, костната маса, задържането на вода или възрастта и следователно стойността му трябва да се взема с повишено внимание. Това важи особено за спортисти или културисти, които бързо могат да достигнат категорията с наднормено тегло, когато масата им е предимно мускулна! Независимо дали се опитвате да отслабнете или да качите чиста маса, ИТМ следователно е напълно безполезен, тъй като не прави разлика между костите, мускулите и мазнините. !
Надеждна ли е импедансометрията ?
За да изчислите самостоятелно мускулната маса и мастната маса, наскоро е разработен инструмент: импедансометрия. Под това име всъщност се крие устройство (следователно импедансметърът), което е в състояние да изпрати безопасно и напълно безболезнено микроток през тялото. В зависимост от съпротивлението, което този ток среща, устройството може след това да определи нивото на водата на човек. И след това, от тези данни и друга информация, която му се предоставя, и по-специално неговия ръст, тегло, пол или възраст, той изчислява много други данни, включително мускулна маса и мастна маса. Откриваме все повече този импеданс метър на най-модерните везни, които след това позволяват да се знае много повече за тялото му, отколкото простото му тегло, за да се адаптира по този начин диетата или спортната му дейност според целите, които искаме да постигнем.