Как да изчислим колко калории се нуждаете дневно Antena 3

Идеалният прием на калории се различава от човек на човек, от цел до цел. Например, жена със заседнал начин на живот се нуждае от много по-малко калории на ден, отколкото жена, която спортува по час всеки ден. В същото време тези, които искат да отслабнат, разбира се, ще трябва да намалят дневния си брой калории, за разлика от тези, които искат да поддържат телесното си тегло.

нуждаете

Но в какви граници е нормалният калориен прием?

Диетолозите препоръчват при жените броят на калориите, въвеждани ежедневно чрез диетата, да бъде между 1800 и 2400, ако въпросната жена не иска да отслабне. Но от 1500 калории до 2400 е значителна разлика. А този, който иска да отслабне, може да се наложи да намали приема под 1500. От друга страна, нисък човек, който не полага физически усилия, се нуждае от още по-малко калории от долната граница.

Ето как да изчислите собствения си калориен прием, този, от който се нуждаете ежедневно, за да поддържате телесното си тегло!