Как да изчислим калориите за отслабване ВИТАЛНА МУСКУЛАЦИЯ

Как правилно да изчислите калориите си, за да отслабнете

9-ти опит.9-то разочарование.9-то неуспех

Изминаха 9 пъти, откакто се опитахте да отслабнете

9 пъти искате да промените физически

И вие сте опитали всичко

Тествахте през зимата: резултатът е, че работи първите 2 месеца, след това отказ след това

Искахте да започнете преди лятото: все едно ... видими резултати първите няколко месеца и след това ефектът отслабва

Резултатът ? изглеждате по същия начин, както преди загуба на тегло

И става шнур

Изоставяне? мислил си за това +

Защото сте сигурни, че сте опитали всичко (дори да броите калориите, които сте опитали)

Но днес не това ви предлагам

Предлагам ви конкретен план

Няма претегляне на всяка храна

Без да броим най-малкото ви калории, предлагам няколко възможности за избор

От вас зависи да изберете кой ви подхожда

1/Избор 1: изчислете калориите си, за да отслабнете: Време

Първият метод е да зададете ограничение във времето

Пример: 15 до 20 дни

Според моя опит това е добър лимит

През този период няма да променяте нищо

Ще консумирате точно същото нещо, което правите и сега

Но през този период вие ще определите колко калории сте на ден, като мислите за вашата храна.

След това ще водите дневник (от съществено значение, ако наистина искате да промените)

D1: 1400 кал/D2: 1900 кал/D3 (събота): 2300 кал и т.н...

След това ще направите средно над 15 дни, като съберете всички дни от вашия дневник

Предупреждение: ако не си записвате ден, няма значение

Просто се нуждаете от минимум 15 данни в този дневник

След като добавите всичките си данни и разделите, това ще ви даде дневен брой калории, които да консумирате;

ПРИМЕР: 1750

Този номер ще бъде вашата база

Средно ще трябва да консумирате 100-200 калории по-малко от тази цифра, за да отслабнете

---