Как да изчислим идеалното тегло Как да изчислим средствата за красота и хигиена от баба

Идеално тегло, ИТМ, мускулна маса, мастна маса, метаболизъм, прекалено дебел ли съм, твърде слаб? Нека се опитаме да го видим малко по-ясно ...

от Фил А. 25.05.2015, 20:44 2.2k Изгледи

тегло

Как да разберете идеалното си тегло? Разкрити са всички техники за изчисляване на ИТМ !

В тази статия ще видим някои математически формули, разработени за изчисляване на идеалното тегло, които са определени въз основа на параметри като пол, възраст и височина, както ще видите по-долу.

Но не го изпускайте от поглед и не забравяйте, че всеки от нас има свой собствен тип тяло (средно, набито или мърляво), собствена история и собствен метаболизъм, така че резултатите, които получавате, ще бъдат само приблизителни, тъй като теглото е изключително субективна променлива, най-добрият показател за която е преди всичко да се чувствате добре със себе си и с тялото си, да имате здравословен и активен живот, като следвате подходяща и балансирана диета.

За да изчислите идеалното тегло, можете да използвате следната формула

    За мъже, изчислението се извършва от височината в сантиметри, изважда се 100, тогава премахнете 5% към получения резултат; Пример за мъж от 1,80 м, идеалното му тегло ще бъде около 76 кг.
    [180 - 100 = 80; 80 - 4 (80/100 x 5) = 76].За жени, формулата е същата, с изключение на това, че стойността, която трябва да се извади от височината, ще бъде 104.Например, вземете 1,65 м жена, идеалното й тегло ще бъде около 58 кг
    [165-104 = 61; 61 - 3,05 (61/100 x 5) = 57,95].

Как се изчислява ИТМ ?

Друг метод, широко използван от 1980 г. насам от лекари, диетолози и диетолози за да се изчисли идеалното тегло е индексът на телесна маса, (ИТМ), с които можете да определите дали вашето тегло в момента е идеално или сте по-скоро поднормено или с наднормено тегло или дори в състояние на истинско затлъстяване.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото (в Kg) на квадратен ръст (в метри), и така получената стойност трябва да се сравни с референтната.

Ако нашите височина е 1,70 м и нашето тегло от 70 кг,
нашият ИТМ ще си струвамалко над 24

[70/2,89 (1,7 х 1,7) = 24,2]

24.2 Влез в обхват от 18,50 до 25, което показва, че имаме нормално тегло. Вижте по-долу справочната таблица на BMI, за да знаете в кой диапазон сте позиционирани.

Не е лесно, ако не сте математик ! Ето защо сме събрали този удобен калкулатор за индекс на телесна маса. !

За да ви помогнем, ето един малък калкулатор, който ще ви помогне да намерите своя ИТМ

Попълнете полетата, ЗАБЕЛЕЖКА: Теглото се изразява в килограми, а височината в метри. Например за човек с 1 метър 68, тип 1.68 (а не 168), в противен случай изчислението ще бъде извън обхвата !

ИЗЧИСЛЕТЕ ИМТ

Какво да правим с тази фигура ?

Току-що изчислихте индекса на телесна маса. Но какво да правим с тази цифра ? Тук обобщаваме основните препоръчителни нагласи въз основа на вашата ИТМ стойност. (Щракнете по-долу на стойността, която ви отговаря):

В този случай, основната ви цел е да стабилизирате теглото си. За целта се стремете:

  • яжте балансирана диета, избягвайте това, което осигурява твърде много калории с малко други хранителни вещества (чипс, шоколадови блокчета, газирани напитки и др.);
  • яжте храната си в редовно време, без да хапвате,
  • да има редовни физически натоварвания.