Как да изберем въже за тренировка Практически препоръки

Въжето за скачане е универсално оборудване, използвано от спортисти от голямо разнообразие от специалности за укрепване на сърдечно-съдовата система и подобряване на цялостната издръжливост. Много хора се питат защо боксьорите скачат на въже, но отговорът е очевиден. Това е най-простото упражнение, което буквално укрепва всеки мускул в тялото ви. Въжето перфектно развива „дъх“ и ускорява процеса на изгаряне на мазнини.

Но възниква друг въпрос - как да изберем въже, за да извлечем максимума от него? Всъщност и тук, както при всяко спортно оборудване, е много важно правилно да се подходи към избора на размер и това далеч не е единственият, макар и най-важният критерий. Също така си струва да се отбележи, че въпроси като „как да изберем въже за бокс“ не са напълно правилни, тъй като въжето няма функционална градация. С други думи, всички скачащи въжета са еднакви по отношение на задачите, които помагат да се решат.

Как да намерите оптималната дължина на въжето за вашата височина?

Това е първият и най-значим параметър. Ако въжето се окаже твърде дълго или твърде кратко, ще се почувствате неудобно, ще започнете да се бъркате, ще се уморите повече, няма да можете да работите в комфортни условия и тренировката ще стане неефективна. Ето защо въпросът как да изберем въже за височина е много важен.

Междувременно мненията на експертите по този въпрос се различават, но най-универсален е следният модел на растеж и дължина на въжето:

Височина до 150 см - дължина на въжето 180 см.
Височина 151-167 см - дължина на въжето до 250 см.
Височина 168-175 см - дължина на въжето до 280 см.
Височина 176-183 см - дължина на въжето до 300 см.
Височина над 183 см - дължина на въжето над 300 см.