Как да изберем витамини и хранителни добавки
Хранителните добавки, известни още като хранителни добавки, са продукти, които хората използват за допълване на ежедневните си хранителни вещества, минерали или други съединения. Целта на тяхната консумация е да замести хранителните вещества в нашето тяло, които не консумираме достатъчно в нормалното си рутинно хранене. Регламентите на Европейския съюз са по-строги, отколкото в САЩ. Според Директивата на Европейския парламент и на Съвета хранителните добавки трябва да бъдат безопасни, чисти и да съдържат адекватни нива на активни вещества. Те не трябва да бъдат етикетирани като лекарствени продукти и трябва да се правят здравни претенции.
Те са хранителни добавки
витамини, минерали, фибри, мастни киселини и аминокиселини. В момента има повече от 50 000 хранителни добавки, които се предлагат в търговската мрежа. От отделни витамини и минерали до смес от хранителни вещества и билки, в магазините има редица допълващи се продукти, които твърдят, че имат някои специални ползи за здравето. Поради ограничената регулация обаче не винаги е възможно да се види на продукта кои хранителни добавки са наистина висококачествени и кои са просто загуба на пари, но има някои, които дори могат да бъдат потенциално опасни.
Какво се квалифицира като хранителна добавка в Унгария?
Съгласно действащите в Унгария разпоредби на Европейския съюз хранителните добавки са храни, които допълват традиционната диета и съдържат концентрирани хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект, индивидуално или в комбинация. Те могат да бъдат под формата на капсули, таблетки за смучене, таблетки, сашета, съдържащи прах/сироп, ампули, съдържащи течности, бутилки с капкомер или други подобни форми, подходящи за прилагане на малки количества прах или течност.
Това е ръководството
събира най-важната информация, която трябва да знаете за хранителните добавки и как да изберете безопасни и висококачествени продукти. Диетичните добавки са орални продукти, които съдържат съставки в средния хранителен режим, като витамини, минерали, билки и растителни вещества, аминокиселини, ензими, пробиотици, антиоксиданти или други хранителни вещества. Диетичните добавки се предлагат в много форми, включително капсули, венци, маслени капки, прахове и течности, като прост и ефективен начин за подобряване на физическото или психическото здраве.
Някои важни определения, които трябва да разберете при изследване на хранителни добавки:
Витамини:
Витамин А е органично съединение, което, макар и в малки количества, е от съществено значение за човешкия организъм, но не винаги е в състояние да го произведе в достатъчни количества, така че сме принудени да си го набавяме под формата на хранителни вещества.
Хранителните вещества са необходими за правилното функциониране и здравето на организма. Те също така помагат за регулиране на жизненоважни метаболитни функции, както и на растежа, нервната функция и храносмилането.
Мастноразтворими витамини:
Тези витамини се разтварят само в мазнините и се съхраняват добре в тялото. Те включват витамини А, D, Е и К.
Водоразтворими витамини:
Тези витамини се разтварят във вода и не се съхраняват от тялото. Те включват витамин С и витамин В.
Минерали:
Минералите са неорганични елементи, които са от съществено значение за функционирането на определени функции на тялото, като растеж, здраве на костите и баланса на течностите в нашето тяло.
За повечето здрави хора нормалната смесена диета поема всички важни витамини и минерали в нашите тела. Има обаче определени ситуации или състояния, лекарства и обстоятелства, при които хранителните нужди се променят и трябва да бъдат допълнени.
Когато включваме хранителни добавки в ежедневната си диета, важно е те да допълват хранителните вещества или други съединения в нормалната диета и да не ги заменят! Това означава, че ако приемате някаква хранителна добавка, все още е важно да ядете разнообразни и питателни храни, ако е възможно.
Хранителни добавки
те съдържат съставки като витамини, минерали и растителни вещества. Можем да ги приемаме през устата, за да подкрепим или подобрим някои аспекти на нашето здраве.
Основни хранителни вещества в храните
Консумирането на разнообразни храни е най-добрият начин да отговорите на липсата на витамини и минерални нужди. Различните съставки съдържат различни количества хранителни комбинации. (Известно е, че лимонът е с високо съдържание на витамин С, докато листните зеленчуци са отличен източник на витамин К.) Освен витамини и минерали, храните съдържат и други основни хранителни вещества, включително протеини, здравословни мазнини и протеини. фибри - които са от съществено значение както за цялостното здраве, така и за оптималната телесна функция.