Как да изберем съвети и видеоклипове за спортно хранене
И наистина, на пазара и в магазина можете да видите протеини, аминокиселини, сложни препарати, BCAA и дори производители - пилетата не хапят. Темата за спортното хранене представлява интерес за всички, които са решили да се занимават със спорт и са запомнили да изглеждат добре. Речта в тази статия, чиято цел е да отговори изчерпателно на редица въпроси, ще се фокусира върху спортното хранене от практическа гледна точка.
Ще анализираме следните точки:
-
Кое спортно хранене е най-добро и кое съответно е по-лошо?
Кое от това, което производителите ни предлагат, работи? Какво не? И защо се случва това?
Кои дни са подходящи за приемане на спортно хранене?
Как да използваме правилно спортното хранене?
И така, целта на нашата статия е да отдели обвивката от плявата, да разбере къде са наложените ни лъжи и къде е истината. И накрая, научете се как правилно да използвате спортното хранене с ползи и ефекти за тялото.
Имам ли нужда от спортно хранене и какво е то?
За да спрете да надценявате стойността на спортното хранене, на първо място трябва да спрете да се надявате на вълшебна пръчка и вълшебно хапче, от приемането на които веднага ще придобием липсващата мускулна маса, златен бицепс и световна слава. Трябва да слезем на земята и да разберем, че няма супер система за обучение, която да ни дава бързи резултати без усилия. Необходими са огромни усилия и невероятни разходи, за да стигнете до където и да е. Следващата точка, която трябва да запомните, е, че спортното хранене е обикновена храна, която е готова за бързо усвояване от нашето тяло. Но това е всичко. Ако си спомняте тези две важни и основни точки, можете да продължите напред.
Ползите от спортното хранене
-
Удобство. Спортист, който прекарва през цялото време в тренировки, е като изцеден лимон между тях. Той трябва да седне и да си почине, а не да стои до печката, примамвайки върху дебел борш или пилешки гърди, изпечени в собствен сок. Протеиновите шейкове са много по-удобни. Струва си да отворите капака и да изпиете заветното съдържание. Добавките винаги ще има в кутии и бутилки, така че можете да ги носите със себе си на състезания, за почивка и дори за работа. Тенджера с вкусна супа от морски дарове не може да се отнесе далеч.
Време за асимилация. Обикновената храна се абсорбира много дълго или, напротив, твърде бързо - като цяло, не по начина, по който се нуждаем от нея. Спортното хранене има свое време за усвояване, което ни позволява да планираме време за тренировка. Не е нужно да задавате глупави въпроси и да не се притеснявате кога изяденият омар или риба ще смилат там. Изпих коктейл - и планирах тренировката по-нататък.
Удобен за съхранение. Пилешките гърди са много трудни за съхранение дълго време, а спортното хранене е лесно. Достатъчно е да му осигурите сухо, хладно и тъмно място, където консервите да се съхраняват толкова дълго, колкото ви е необходимо. Едва ли същата тенджера супа ще стои толкова дълго време, без да започне да мирише ароматно в цялата стая.
Отлична хранителна стойност. Спортното хранене е комбинация от различни аминокиселини и добавки в чист вид. Вече са готови за асимилация и консумация. Можем да кажем, че няколко хиляди ценни калории са затворени в един буркан. За да получите калориите на една порция гейнер, трябва да изядете няколко купички тестени изделия.
Разбира се, ако нямаше спортни добавки, пак щяхме да се справим с обикновена натурална храна. И, може би, това би ни принудило да бъдем по-отговорни за здравето и диетата си, а не да търсим подкрепа от „вълшебното“ хранене с красиви етикети. Спортното хранене улеснява живота ни, но като цяло всичко.
Какъв е проблемът на спортистите?
Как да започнем със спортното хранене?
Трябва да започнете запознанството си не с каталог на печалби, а с работа върху вашия мироглед. Светогледът трябва да стане хранителен. Това е единственият начин да станете истински професионалист. Обичайната ви диета трябва да стане атлетична, а липсата на мускулен растеж трябва да показва, че някъде в тренировката е допусната грешка. За спорта не са важни добавките, а тренировките и ежедневното хранене. Това трябва да се направи с вашия девиз или мантра, която се повтаря час след час. На теория можете изобщо да опитате и да правите без добавки. Това ще ви научи да бъдете много внимателни и отговорни към състава на вашата диета.