Как да изберем подходящите обувки за бягане; СПЕЙДФИТ
2 юни 2016 г.
Според мен мнозина вече бяха в отчаяние, застанали пред магазин за обувки в магазин за обувки и просто се взираха ужасени, напълно озадачени от множество различни марки, разновидности и видове маратонки. Много хора смятат, че обувката трябва да е предимно модерна и за съжаление мнозинството избира съответно. Това обаче е малко по-сложно и разнообразно. Целта ми с тази статия е да ви дам малко насоки за избора на подходящите обувки за бягане или за фитнес.
В днешно време бягането се превърна в много модерен и популярен спорт. Ето защо се водят все повече и повече спорове както между бегачите, така и сред треньорите, дали е най-добре да бягате в обувки със силно затихване, или без амортисьор, или дори без обувки. Мисля, че това е моят собствен опит, че добрата обувка трябва да има адекватна амортисьорна, стабилна и защитна роля. Така че, ако се интересувате от какви видове обувки съществуват (подплатени, стабилно подплатени, стабилни), от кого са направени (свръхпронатиране, потискане, неутрален стил), какво е точно за вас, тогава ще намерите отговора в моя писане. Можем да заявим, че никоя от обувките не пасва на всички еднакво, но може би мога да помогна с кои маратонки най-добре отговарят на биомеханиката на крака ви.
Преди да се запознаете с обувките, най-важното е да опознаете краката си. За да направите това, струва си да извършите два теста: единият е тестът за износване, а другият е тестът за водно стъпало. Следващите редове съдържат термините неутрално, умерено произнасяне, свръхпрогнозиране и потискане, което ще уточня подробно при избора на обувки.
Нека да видим какъв е тестът за износване. Вземете използвана обувка за бягане и погледнете подметката. Следи от износване от външната страна на подметката разкриват стила ви на бягане, сякаш правите стъпките си с видеокамера.
Неутрален и умерено произнасящ се стил отличава се с това, че външната страна на петата е силно износена, предната част на подметката е умерено износена навън от подложките на подметката и има малко или никакво видимо износване на останалата част на подметката.
Свръхпронация износването е най-видимо от вътрешната страна на подметката.
Супинация в случай на износване на външната страна на подметката.
Другото е така нареченият тест за мокро стъпало. Първо, застанете боси на повърхност, която показва следа от крака ви.
Нормално или неутрално стъпалото, ако средната и вътрешната част на подметката, т.е. местоположението на свода, е едва видима върху отпечатъка.