Как да избегнете предаването на вашата нездравословна връзка с храната на детето си; Десети октомври
Много от нас имат трудна и нездравословна връзка с храната. Хранителни разстройства, вина, травми, дължащи се на грософобия, преживяна в детството, срам за теглото и диетата му и т.н. За щастие, много популярни школи на мисълта, като подхода „Здраве във всеки размер“ и интуитивното хранене, имат за цел да излекуват нездравословната ни връзка с храната, здравето и теглото, освобождавайки ни от вредни представи. повредени от доживотна намеса, преценка и грософобия.
Много от вас, които са станали родители в разгара на вашето лично изцеление, споделиха с мен вашите притеснения относно хранителното образование на вашите деца. Как ги предпазвате от грософобия и лъжите, изказани от диетичната индустрия? Как да избегнете предаването на собствения си дискомфорт на тях и да им внушите самочувствието, което не сте получили от собствените си родители? Как да ги храним добре, без да демонизираме, да правим табута или да придаваме чувство на срам на определени храни?
Тъй като не съм майка или експерт по темата, не бях толкова способна да ви преведа през тази тежка - и изключително важна - задача. Тогава, преди няколко седмици, късметът го направи правилно.
Диетологът от Монреал Лиза Рътледж, специалист по интуитивно хранене и подхода Health At Every Size, публикува видео във Фейсбук, където говори за страха, който някои родители изпитват от предаването на своите „лоши навици“, проблемите си с изображението на тялото или дори „наднорменото тегло“ към децата си. Тя предложи малко храна за размисъл, както и списък с предимствата и недостатъците, които ми се сториха очарователни. Следователно с негово разрешение възстанових съдържанието на видеоклипа му, за да направя текст. Добро четене!
Деца - родени интуитивни ядящи
„Първо - обяснява Лиза Рътлидж, - науката показва, че храненето в тайна, поведението с преяждане или просто дебелината не са неща, които се предават автоматично на нашите деца. Самият факт, че ги изпитвате или страдате от тях, няма пряко влияние върху тях. Децата са родени интуитивни ядящи. Те обаче не се раждат с мнението, че по-големите тела са по-малко приемливи и възприемат колебанията в телесното тегло и размер като неутрални. Ние и обществото сме тези, които ги учим, че някои храни, като например определени типове тяло, са „лоши“. Думите и поведението ни влияят върху имиджа на тялото им и връзката им с храната. "
Очевидно нямаме абсолютен контрол върху това, което децата ни ще получат като съобщение в училище, на улицата или по телевизията. За съжаление компанията много бързо ще се погрижи да им внуши няколко вредни понятия, с които ще трябва да се справят. Това, върху което ние като родители имаме контрол, е над дълбоките ценности, на които ги учим и които ще ги водят през целия им живот. Възможно е да им внушим тези три основни понятия:
1. Всички тела са добри, независимо от техния размер.
2. Нито една храна по своята същност не е добра или лоша; здравословно и нормално е да обичате да ядете
3. Те могат да се доверят на тялото си, апетита и интуицията си около храната
Как да им внушите тези понятия, когато вие самите не сте сигурни, че сте ги интегрирали напълно? Като продължава да се учи и ходи, за да лекува собствената си връзка с тялото и храната, разбира се, но преди всичко от водещи с пример.
Ето неизчерпателен списък на предимствата и нещата в присъствието на деца (независимо дали са ваши, тези на други или деца, които ви се възхищават) въз основа на намесата на диетолога-диетолог Лиза Рътлидж.
Избягвайте да говорите негативно за тялото си в тяхно присъствие; не критикувайте теглото му, настъпилите промени или размера му. Не сравнявайте тялото си с това на другите негативно; по този начин бихте ги научили, че някои тела са добри, а други - лоши. Говорете за тялото си само по неутрален или положителен начин.
Избягвайте да идеализирате определени типове тяло. Въздържайте се да коментирате слабостта на филмовата звезда, такава загуба на тегло или да изразявате, във всеки контекст, че човек е по-привлекателен, защото е слаб или прекалено слаб от преди. „Ако сами живеете в голямо тяло, вероятно искате да защитите децата си от дискриминацията или унижението, които сте преживели“, казва г-жа Рътлидж. Но слагането на дебели тела и идеализирането на тънките тела само ще им причини болка и проблеми с образа на тялото. Те трябва да научат от вас, че всички тела са добри и заслужават уважение, независимо от техния размер. "
Избягвайте да говорите негативно за тялото на детето на всяка цена. Не говорете за тяхното тяло или части от тялото им по негативен или унизителен начин; не ги квалифицирайте като твърде големи, твърде големи или твърде малки; не ги сравнявайте с тези на другите. Вашите деца скоро ще получат този вид съобщение от всички страни. Като родители трябва да им бъде внушено дълбокото убеждение, че всички тела са добри и валидни и че различните не означават лоши.