Как да избегнем тези досадни зимни килограми
Обикновено се смята, че е така нормално да наддавате през зимата поради студ, нисък морал, трябва да се загреете с традиционни ободряващи ястия и направете си добро с мазни и сладки продукти.Как да заобиколите тези предварително замислени идеи, за да не качите излишни килограми ?
Разход на калории на половина мачта ?
Когато времето е студено, разходите за калории се увеличават, защото вашата терморегулаторна система става по-активна, за да поддържа телесната ви температура.
Да! Но това е теорията и тя беше валидна в дните, когато къщите се отопляваха с камина, а ние бяхме заети навън в студеното студено рязане на дървата, необходими за захранването на тази камина. Похарчихме много калории !
Сега вече не е така! Вашата система за терморегулация работи на празен ход, защото отоплението е навсякъде, включително и в автомобилите.
Освен това, точно защото е студено, имате досадна склонност вече да не изваждате мотора, да се отказвате от джогинг сесиите. Мисълта да свалите дрехите ви ужасява, така че елиминирате плувен басейн и фитнес зала.
Ако не сте свикнали с тези полезни упражнения, вие намалявате всички възможности за ходене. Така или иначе, диванът е вашето любимо място.
Резултат: движите се много по-малко и терморегулирате нормално.
Последица: изразходването на калории намалява, когато е студено. Няма причина, напротив, да се яде повече !
Решение: движете се у дома !
Инвестирайте в a тренировъчен велосипед (и педал, докато гледате телевизия). Или пред DVD с фитнес, като този на Джейн Фонда, горната част на настоящия връх, особено ако имате податливи стави.
се чувствам долу в сметищата ?
През зимата е съвсем обичайно.
Дните са кратки, слънцето е оскъдно, студът и дъждът всъщност не ви карат да се разсейвате. Децата, тийнейджърите, родителите също не са в очарователно настроение и те чупят краката ви повече от обикновено.
Говорим за вашите уши отново с кризата и дори ако имате късмета да имате сигурна работа, банкова сметка, която не е в червените и безалкохолни тийнейджъри, не можете да не размишлявате и преосмисляте ежедневните проблеми, присъщи на целия живот.
Резултат: с удоволствие се утешавате с много сладка и мазна лента или се гмуркате в кутията с бисквитки. След като се почувствате по-добре.
Последица: съхранявате калории, които изобщо не са ви необходими.
Решение: напълно е възможно да сте в липса на витамин D, той също играе своята роля в морала.