Как да избегнем стресовите закуски Elle

Голямото зло на нашето общество, стресът може да произлиза от множество параметри и да се проявява по много начини. Храната често е единственият начин да компенсираме определени напрежения. Но внимавайте за излишни килограми.
Натали Франсони, лекар по хранене в Клиниката по тегло, ни дава своите съвети за избягване на напукване.

голям обем

1. Разпределете добре диетата си през целия ден
Всъщност желанието за лека закуска може да възникне, ако храненето се приема по-късно от обичайното, ако има твърде много време между две хранения, ако храненето е недостатъчно или небалансирано или ако ядете твърде бързо.
Няколко съвета:
Яжте храната си по редовно време
Разделете диетата си на 3 или 4 хранения на ден.
Не пропускайте храненията.
Яжте ястия на спокойствие, като дъвчете добре храната си.

2. Увеличете обема на ястието, което предхожда времето на вашата закуска
При основните хранения, ако искате да напуснете масата, чувствайки се сити и това чувство на ситост продължава няколко часа след хранене, трябва да консумирате голям обем зеленчуци. Например ястие от варени зеленчуци, предястие от сурови зеленчуци или зеленчукова супа.