Как да избегнем порочния кръг на заседналия начин на живот
От Дейвид Равиер
Заседналият начин на живот причинява постепенна загуба на мускули, особено мускулите на гърба, които вече не поддържат и нашето тяло. Тази загуба на жизненост предизвиква болки в гърба, които не насърчават движението да останат активни, което увеличава заседналия начин на живот. Началото на един порочен кръг.
Публикувано на 12.10.2020 г. в 16:30 ч.
Първите признаци на заседнал начин на живот се появяват в мускулите от първия ден на бездействие
Изхабяването на мускулите причинява болка, особено болка в гърба, която не насърчава движението
Колкото по-възрастни са хората, толкова по-бързо се губи мускулите поради заседналия начин на живот
2020 г. не е била най-добрата година, това е факт. С пандемията Covid-19 много правителства решиха да ограничат движението на своите съграждани с ограничение. Дълги седмици бяхме затворени в домовете си, без да можем да правим толкова физическа активност, колкото обикновено. Според проучване, публикувано в списанието Психиатрия от изследователи от държавния университет в Айова (САЩ), този принудителен заседнал начин на живот имаше отражение върху нашето здраве и много бързо.
Ограниченията драстично увеличиха времето, което прекарваме седнали или дори легнали за един ден. Там, където обикновено пътуваме до работа, изпълняваме поръчки, ядем навън или се присъединяваме към приятели, затвореността спира физическата ни активност. Заключването е увеличило времето, прекарано в седене, средно до шест часа, с четири повече, отколкото преди пандемията, според проучването.
Загуба на мускулна маса, която се увеличава с времето
С това намаляване на физическата активност, последиците за нашите тела се случват много бързо. „След като свикнете да не правите много, можете веднага да започнете да усещате ефектите., казва Ричард Йон, началник на ортопедията в Медицински център Джърси Сити. Мускулното разпадане може да започне само за 24 часа и болката започва да се усеща. Необходимо е по-малко време, за да се възвърне нездравословният начин на живот, отколкото активният, здравословен начин на живот.”