Как да избегнем опасната дехидратация HAON

Дебрецен - Водата е основен разтворител, тя участва в образуването и функцията на клетките.

дехидратация

Има много заблуди относно това колко течности трябва да консумирате на ден, особено в горещ летен ден, когато трябва да обърнем още повече внимание на пиенето. - Средната дневна нужда от течности за възрастен е 2,5 - 3 l, в зависимост от телесното тегло, две трети от които се консумират под формата на течности като вода, безалкохолни напитки, супи и една трета във вода, свързана с храна (75- 95 процента от зеленчуци, плодове, 70 процента от месо)., Сирена и хлебни изделия 30 процента вода). Част от погълнатата течност по-късно напуска тялото с пот, урина, изпражнения и пари, отделени по време на дишането. През летните жеги или по време на повишена физическа активност, изпотяването се увеличава в различна степен от отделен човек, каза д-р. Ágnes Gajdács е интернист, обезитолог (специалист по тегло).

Както изтъкна експертът, повечето хора днес консумират много по-малко течности на ден, отколкото би било необходимо, за да може тялото им да функционира оптимално, позовавайки се на липса на време или дискомфорт, причинен от по-често уриниране. Много хора дори не получават дневен прием от 1 литър течност, така че те доброволно насилват телата си в „пустинни условия“. Водата е основен разтворител, носител, участва в оформянето на формата и функцията на клетките, химическата реакция в организма (образуване на ензими и хормони), основен компонент на кръвоносната система, тъй като 99 процента от кръвта е течност. Водата е от съществено значение за образуването на храносмилателни сокове, избора на отпадъчни продукти, а в случай на дефицит могат да възникнат храносмилателни проблеми и запек. Ако има постоянна липса на течност в тялото, кръвта се сгъстява, тялото старее по-бързо, условията на кръвообращението се влошават, заболявания на кръвообращението (напр. Тромбоза, мозъчен спазъм, инфаркт и др.), Камъни в бъбреците и други бъбречни заболявания, както и като пикочните пътища, дебелото черво и рискът от развитие на тумори на гърдата - изброени д-р. Ágnes Gajdács.