Как да избегнем настинки
Повечето хора осъзнават, че би било добре по някакъв начин да се предотврати настинка, когато носовете им вече текат, драскат гърлото си, кихат или треперят от треска. Но ако някой предпочита да се подготви за сезона, добре е да знае: да, има някои трикове, които поне могат да намалят шансовете за настинка.
Всеки знае, че предотвратяването и борбата с инфекциите е задача на нашата имунна система.
Начинът, по който работи, зависи от много фактори извън нашия контрол.
Това са например нашата възраст, нашите генетични способности и дали тялото ни е било изложено на дадения патоген през последното дълго или кратко време.
Простудата е събирателен термин, използван за описване на няколко инфекциозни заболявания Източник: Thinkstock
Ако ние самите сме здрави, имунната ни система е здрава - въпреки че по някаква причина тя може да работи малко по-малко оптимално, отколкото би могла. Укрепването на имунната система, в смисъла, в който се използва в обикновения език, не би било практично, тъй като има няколко заболявания, които се развиват именно поради прекомерната реакция на защитната система.
Честотата на имунните проблеми също е сравнително висока сред децата Източник: MTI/Szilárd Koszticsák
Примери са някои автоимунни заболявания (множествена склероза, диабет тип 1, възпалителни заболявания на червата).
В този случай пренапрегнатата имунна система се обръща срещу собствените си клетки.
Така че целта не е усилване, а оптимална работа. И ние можем да допринесем за това по наш собствен начин. Ето няколко съвета от многото!
Дайте на царя това, което принадлежи на царя!
Един от методите например е да се даде на имунната система всичко необходимо, за да функционира оптимално. Балансираната, здравословна диета и начин на живот, с правилното количество зеленчуци и плодове, обикновено осигурява необходимите витамини и минерали - въпреки че все по-често се чува, че растенията вече не съдържат толкова много от тях, както преди.
През зимата естествените източници на витамини включват тикви Източник: Thinkstock
Така че понякога може да сме принудени да ги заменим изкуствено. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за това.
Всеки има няколко съвета какво да вземе,
но е добре да се знае, че ефективността на много витамини и минерали често е научно съмнителна. Няколко вещества са тествани само в лабораторни клетъчни култури - те не са вредни, но няма достатъчно силни доказателства за тяхната ефективност.
Ефектът може да се провери чрез тестове
Налични са най-много положителни тестове за цинк, според които цинкът помага за предотвратяване на настинки и ако започнете да го приемате в рамките на 24 часа от появата на симптомите, това също ускорява възстановяването.
Според лабораторните тестове цинкът има най-интензивен ефект (илюстрация за запис) Източник: AFP/Saul Loeb