Как да избегнем напълняването на работното място

Работата е уморителна и стресираща. Много от нас намират убежище и уют в храната. Този лош навик обаче ни кара да напълняваме повече, отколкото е необходимо. Благодарение на диетоложката Мая Бодлер, открийте няколко съвета за отслабване, докато тренирате.

Ето анкета, резултатите от която ще ви накарат да се замислите преди следващото си посещение при дистрибутора. Диетологът Maïa Baudelaire разкрива какво ни кара да напълняваме в офиса и няколкото съвета за поддържане на стройност по време на работа.

След като е нает за първи път, всеки втори служител казва, че е наддал! 63% от анкетираните също смятат, че работата им се е отразила негативно на начина им на живот !

Как е възможно ?

Ето отговора на респондентите ! Наддаването на тегло се дължи главно на стреса и липсата на достатъчно време за упражнения. Служителят прекарва средно от 4 до 8 часа на ден, седейки на стол пред екрана на компютъра. Единствената физическа активност, която прави, е да пътува до кафенето за обяд, когато не се прави пред компютъра. В такъв случай, 66% от анкетираните казват, че се хранят по-здравословно у дома, отколкото на работа !

Последна точка, която трябва да се вземе предвид, дистрибуторите на бонбони в офисите са до голяма степен отговорни за наддаването на тегло! Един на всеки двама души казва, че си позволява да бъдат изкушавани веднъж или два пъти на ден с малко почерпка.

Какви предпочитани решения ? Да не работиш вече не е опция. Месечният отпуск за започване на диета е немислим ... Какво да правим тогава ?

Намерете 10 одобрени съвета за поддържане на здраве и поддържане на форма в работата !

Опитайте "отношението на кутията за бенто" ! Оставете се да бъдете съблазнени от японската кутия за обяд с по-елегантни форми от обичайните „Tupperwares“. 66% от анкетираните казват, че се хранят по-добре вкъщи. Така че, благодарение на тази кутия, се наслаждавайте на здравословна и балансирана диета, включваща пръчици и вашите остатъци от предния ден !
Оставете се да се изкушите от сушени плодове ! Докато се запасявате със сушени плодове, кажете сбогом на малките си пътувания до автомата. Бадемите или кедровите ядки ще служат като подтискащи апетита сутрин и следобед. Освен това тези храни, богати на минерали и мастни киселини, са повече от препоръчителни за здравето !
Насладете се на билкови чайове за управление на стреса ! Край на почивките за кафе с приятелките. Въоръжени с вашата „КРЕШКА” или термос, вземете билковия чай по желание! Топла или студена, с червени плодове, мента или вербена и най-вече без захар, тази напитка ще ви свърши работа и ще се почувствате по-малко виновни.
Запълнете витамините от група В ! Витамините от група В превръщат храната в енергия. Така че, не забравяйте да ядете храни, които съдържат много от тях. Ето защо менюто ви трябва да съдържа варива, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци като спанак, аспержи, броколи или салати от всякакъв вид.
Изпробвайте фитнес с колеги ! Спортът с другите е по-лесен и забавен. По време на почивката си или вечер, два дни в седмицата, се поглезете с групова фитнес сесия! Той перфектно поддържа тялото и ума !
Правете почивки, докато ходите ! Фокусът и ефективността ви се покачват, ако не правите чести почивки! Събирането в съседния парк може да е добре за всички.
Излезте от телефона и имейлите ! Вашата ефективност може да намалее с 40%, ако не правите редовни дейности. Ако работите в голяма корпорация и искате да говорите с колега, заповядайте! Телефонът и електронната поща не винаги са добри възможности.
Бягайте или се разходете до дома си ! Транспортни канавки и токчета в полза на спорта. Ако имате възможност да изтичате (или да се разходите) у дома, направете го! Ако живеете твърде далеч, изминете половината от пътя, преди да вземете метрото.
Спортувайте на бюрото ! Нямате време да направите горните съвети? Ето още неща, които лесно да осиновите в офиса !