Как да избегнем напълняването на почивка

Възможно ли е да не напълнете на почивка ? Полагате значителни усилия, за да подобрите фигурата си, преди да заминете за слънчева дестинация, тогава на почивка има бедствие: храна, алкохол, игра ...

Преди известно време се „забавлявах“, като измерих количествено въздействието на ол инклузив слънчевата ваканция върху енергийните разходи и състава на тялото. Какъв е ефектът от този тип ваканция, която изглежда насърчава седантизма и хранителното изобилие и стимулира растежа на коремната изпъкналост? Защо? Просто защото се чудех дали ще напълнея през тези две седмици ваканция и преди всичко дали нивото на физическа активност ще бъде повлияно от мекия топъл пясък на плажовете. И съм сигурен, че се интересувате ...

Нека поговорим за сериозни неща. Бях първият, който очаквах да потъна силно в изключително заседнал начин на живот, до голяма степен повлиян от обилен и буен бюфет, който би довел до относително значително наддаване на тегло (мислех между 2 и 3 кг). Като продължение на предишен пост използвах акселерометър, който носех почти 2 седмици преди заминаването си и по време на двуседмичната си ваканция на юг (в случай, че го имате). Забравен, защото е важно за контекста ...). Фигура 1 показва минутите и калориите за всеки от тези дни, независимо от стойността, каня ви вместо това да наблюдавате колебанията и разликите между седмиците.

[fusion_builder_container stot_percent = "yes" overflow = "visible"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 ″ animation_direction = "left" hide_on_mobile = "no" center_content = "no" min_height = "няма"]

почивка

Фигура 1: Промяна на модела на физическа активност по време на ваканция с ол инклузив

Ще ви помоля да ми вземете думата, когато кажа, че наистина се отказах от почивката си и че не се опитвах да тренирам всеки ден, нито да се ограничавам пред бюфета и не се поддадох на пагубен турист . Бях на почивка с идеята да си прекарам добре, хапвайки това, което исках, и да се занимавам с дейностите, които ми харесаха. Колко изненадан бях, когато установих, че се движа много повече на почивка, отколкото когато бях на работа! Средно се преместих

85 минути повече на ден и изглеждаше, че всъщност не правя нищо друго освен да ям, да пия, да ходя на плаж, да плувам, да ям, да пия и т.н. Нека да разгледаме отблизо ...

Как е възможно да се движите повече на почивка? Всъщност не е толкова трудно. Вземете например активността на хранене на блок маса срещу хранене у дома. От стаята си до бюфета трябваше да вървя 10 минути и тъй като е бюфет, трябва да станете, за да отидете и да напълните обилно чинията си и разбира се да се върнете на мястото си (плюс чинията). и тежки, толкова повече калории изгаряте). За да стигнете до плажа, трябва отново да се разходите, за да намерите място (късмет) трябва отново да се разходите и т.н. Всъщност ваканциите предлагат множество физически дейности, които са трудно достъпни, когато работим главно поради липса на време. А времето е точно това, което имаме, когато сме на почивка.