Как да избегнем напълняване по време на l; зимата
Според скорошно проучване обикновено достигаме най-ниското си тегло през октомври (пролетни диети, ваканции - там, където спортуваме повече, и там са леките летни менюта). След това, с охлаждащи температури и често натрупване на умора, кривата на скалата започва да се обръща. Да, виждали сме ви онези, които започват сезона на пашкули и вечерите на раклата веднага щом пристигне есента !
Трябва да се признае, че това е време от годината, когато ние не само се чувстваме по-малко склонни да се движим, но и че нашите кореми жадуват, това е рефлекс на предците, много ободряващи ястия. Само че вече не сме в пещерната епоха и не защото навън е студено, ние естествено изгаряме повече калории. !
И така, как да избегнем натрупването на килограми през зимата ?
Гледаме си чинията, докато се забавляваме
Естествено, през зимата искаме обилни, мазни, сладки ястия, накратко неща, които се побират в стомаха - но които тежат много на кантара, ако не внимаваме! Идеята е да намерите утешителни ястия, които не са твърде калорични, за да задоволите желанието си, без да прекалявате.
Затова се фокусираме върху супи и пюрета, каши, пълнозърнести храни, бобови растения. Тестваме рецепти със сезонни зеленчуци като тиква, която благодарение на сладкия си вкус и топящата се текстура отговаря на нуждите ни от комфортна храна, като същевременно остава лека.
И тогава, има много ястия, свързани със зимата, като говеждо бургуньо или кисело зеле, които могат да бъдат приготвени в по-леки варианти - като изберете постно парче месо за първото или като замените колбасите с риба за второто! Малко изобретателност и воала !
Приемаме витаминна диета
За да не искате да компенсирате умората и/или „зимния блус“ с прекалено богата диета и да продължите да риболовете, за да продължите да имате активен живот, трябва да осигурите на тялото това, от което се нуждае. Ясно е, че не е подходящият момент да започнете драстична диета !