Как да избегнем най-големите рискове за здравето
Общ преглед
Сърдечни заболявания, рак, хронични респираторни заболявания, инсулт и други хронични заболявания са причина за около 70% от смъртните случаи на много хора всяка година.
Честотата им нараства с възрастта. Има редица мерки, които могат да бъдат предприети, за да се гарантира, че тези условия са изпълнени възможно най-малко или тяхното въздействие е сведено до минимум.
Упражнявайте се всеки ден, напълнете чинията си с плодове и зеленчуци, спете достатъчно и избягвайте пушенето.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Променете начина си на живот
Основният враг на блокираните кръвоносни съдове са мазнините. За да поддържате здравето на сърцето, не е нужно да пушите, да се занимавате с физическа активност, да спазвате здравословна диета и да не наддавате прекалено много.
Също толкова важно е нивата на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар да се държат под контрол. Приемането дори на някои от добрите навици означава повече от това да не правиш нищо.
Правете 30 минути умерени аеробни упражнения, ходете енергично 6 дни в седмицата и рискът от преждевременна смърт поради сърдечно-съдови заболявания и рак ще намалее значително.
Друг начин да удължите броя си дни е да се откажете от пушенето. Пушенето не само увеличава шанса за сърдечни заболявания, но значително увеличава вероятността да умре от рак на белия дроб.
Проучванията потвърждават, че хората, които не пушат, са живели средно 10 години по-дълго от тези, които пушат кутия цигари на ден. Отказът от пушене на всяка възраст може да добави няколко години към живота ви.
Прекомерната консумация на алкохол (повече от чаша на ден за жени и повече от две чаши на ден за мъже) допринася за развитието на рак на черния дроб и е свързана с повишен риск от рак на гърдата (втората причина за смърт при след рак при жени).
Кандидатстването за помощ за лечение на депресия е друг фактор, който допринася за удължаване на живота. Сред мъжете самоубийството и умишленото нараняване са едни от основните причини за смърт.
Познайте себе си
Статистически погледнато, повечето хора могат да умрат от хронични заболявания. Но как можете да разберете кои заболявания трябва да предотвратите?
Всички заболявания имат генетични и екологични компоненти. Това, което можете да направите, е да промените рисковете, свързани с околната среда, и да знаете своите лични рискове.
Познаването на личните ви рискове включва проследяване и анализ на семейната ви медицинска история и как определени фактори като пол, възраст, раса и етническа принадлежност могат да ви направят уязвими към определени заболявания.
Ако при определени условия смятате, че рисковете могат да бъдат големи, обсъдете с Вашия лекар възможността да направите генетични тестове, които могат да Ви помогнат да вземете решение за последваща оценка на лечението.
Жените, които носят генетична мутация, свързана с по-агресивен тип рак на гърдата, например, могат да изберат превантивна мазектомия в опит да намалят риска от рак на гърдата с до 90%.
Въпреки че хората искат да знаят какви са техните рискове, те могат да бъдат смазани от липсата на контрол върху ситуацията. Решението да се подложи на тестове не е лесно за никого, особено без ръководството на генетичен съветник.
Има и други мерки, които могат да бъдат предприети за предотвратяване на заболявания, които са присъствали в едно и също семейство, като избягване на алкохол (ако роднините са страдали от алкохолизъм), използване на слънцезащитни продукти (ако роднините са страдали от меланом) и т.н.
Ролята на превантивните разследвания и ваксинацията
Според проучванията отношението на хората към превантивните клинични услуги има важна роля за удължаването на живота им.
Специалистите прогнозираха, че оптималното използване на девет клинични изследвания: колоноскопия, скрининг и лечение на хипертония, грипна ваксина и др. може да предотврати до 100 000 смъртни случая на година при хора под 80 години и до 40 000 смъртни случая при хора под 65 години.
Въпреки това само около една четвърт от възрастните на възраст между 50 и 65 години придават значение на препоръчаните ваксини и превантивните разследвания.
Освен това, единична пневмококова ваксина след 65-годишна възраст може драстично да намали шансовете за смърт от това заболяване.
Специалистите препоръчват разработването на няколко вида ваксини при хора на възраст над 65 години, като тези срещу тетанус, херпес зостер, дифтерия, коклюш и други тежки и често срещани състояния сред възрастните. За тази цел ваксината DTPa може да бъде повече от полезна.
Тъй като препоръките за скрининг се променят доста често, най-важните остават препоръките на лекаря в това отношение. Много жени не знаят препоръчителната възраст за започване на превантивни изследвания за рак на гърдата и колко често трябва да бъдат тествани.
Повечето експерти са съгласни, че мамографиите и колоноскопиите са важни от 50-75-годишна възраст. Също така, жените на възраст между 21-65 години трябва да правят редовно цитонамазка за ранни признаци на рак на маточната шийка.
Конкретни мерки
Превенцията и ранното откриване са от съществено значение за правилното и навременно лечение на болестите и за избягване на тяхната хронификация. Много хора умират всяка година, защото не следват лечението според указанията на лекаря.
Много е важно да разпознаете предупредителните признаци на основните заболявания, които убиват. Инсултът може да убие 15% от жертвите до 30 дни. Неотдавнашно проучване установи, че само 51% от жертвите на инсулт са пристигнали в болницата с линейка - доста тревожна статистика.
Това предполага, че много хора не знаят или разбират тежестта на симптомите и че инсултът изисква спешна медицинска помощ. Ако почувствате изтръпване на крайниците или лицето, внезапно имате затруднения с говора и/или силно главоболие, незабавно се обадете на линейка.
С всяка изминала минута шансовете ви за оцеляване без необратими мозъчни увреждания намаляват. Като такъв е много важно всеки да води здравословен живот, за да избегне евентуални хронични заболявания в бъдеще.