Как да избегнем наддаване на тегло по време на празниците GQ Франция

Говорихме с експерт по хранене и готвене, който ни даде 8 ключа, за да ни помогне да отслабнем по време на коледните празници.

тегло

Веднага щом разноцветното сияние на коледните светлини окъпа LCD екрана му и сензорите му вдигнат масивния хор на първата песен, везните започват да треперят. Тя знае това от опит и скорошни проучвания потвърждават, че през следващите няколко седмици ще наддадем средно от три до пет килограма. И ние живеем в общество, което съчетава щастие и излишък, консумация на алкохол, преяждане и преяждане, да не говорим за масовия и безразборен прием на сладкиши. Традицията ви кани да ядете без ограничения и да препечете вино, шампанско или нещо друго с всеки, който се доближи до нашето поле на действие. Резултатът е допълнителен размер или две гащи, появата на неудобна шамандура, която заплашва да превърне някога изваяния ви корем в корема на Омир Симпсън и, което е още по-лошо, чувство за вина. Това не ни принуждава към много интензивни сесии във фитнеса. Наистина, вашата фигура не се интересува много от традицията.

В този сценарий имате две възможности: прекарайте Коледа заключена в къщата си, ядейки само целина или резервирайте големите ястия за празниците и се опитайте да поддържате редовната си диета през останалото време. Защото, нека си признаем, въздържането от излишък по време на празниците е невъзможна мисия, така че най-разумното е да се минимизират ефектите му, за да не пристигне на 8 януари с всичко, което да започне отначало.

Габриела Морейра, експерт по хранене и готвене в Pronokal Group, ни даде няколко съвета за оцеляване на греховете на Коледа.

1. Не пропускайте никакви ястия.

Пригответе пълна закуска с протеини, яйца, обезмаслени нарезки, овесени фибри, зърнени храни, пълнозърнест хляб и плодове. Избягвайте захари като сладкиши и конфитюри. В средата на сутринта и в средата на следобеда заложете на обезмаслено кисело мляко със супена лъжица десерт от овесени ядки, банан, парче пълнозърнест хляб с тънка филия пуйка или желе от плодове.

2. Не бъдете гладни по време на хранене.

Преди да започнете, вземете салата или бульон.