Как да избегнем l; YOYO ефект Статия и видео
Уморени сте от отслабване при диети и след това да върнете всичко обратно?
Вижте как вземете обратно повече от това, което сте загубили?
УМОРЕН ОТ ЙОЙО-ЕФЕКТНИ ДИЕТИ ?
В началото кривата се спуска, след това отново се изкачва, когато режимът приключи.
След това ... нов режим, той намалява, след това се покачва отново ....
→ И така, докато човекът осъзнае, че трябва да балансира и подобри диетата си по устойчив начин.
Ако четете тази статия и гледате видеоклипа ми, вероятно сте в тази ситуация или в подобна ситуация.
Така че не се паникьосвайте ! Обяснявам ти всичко сега.
Какъв е йойо ефектът върху диетата?
Когато сте спазвали диета, промяна в диетата или упражнения, за да отслабнете, повечето хора възстановяват загубеното тегло, а в някои случаи дори възстановяват повече.
Тогава хората отново ще отидат на диета.
Независимо дали е същото или друго.
И това, което ще се случи е, че те ще отслабнат отново, когато наближат целта си.
Може би го достигнете ...
И за съжаление, когато спрат тази диета, теглото им ще се върне там, откъдето е започнало ...
Това се нарича йойо ефект или йойо диети ...
Може да продължи години и години, без никога да спира.. Кривата на теглото им по този начин варира отгоре надолу ...
Върви нагоре, слиза, слиза ..., слиза ... И така, докато не намерят правилното решение, което да им позволи да постигнат целта си и накрая да стабилизират теглото си завинаги.
Какви са причините за напълняване ?
Така че този въпрос се задава редовно ...
Ще ви дам основните причини за напълняване след диета.Това са някои от често срещаните грешки, които всеки може лесно да избегне.
Освен това, ако искате да знаете по-често срещани грешки по този въпрос, в края на видеото поставям линк, който ще ви покаже 15-те често срещани грешки на балансираната диета.
- Твърде рязка промяна в диетата
- Лоша хигиена на храните
- Твърде нисък прием на протеини
- Приемайте твърде ниско съдържание на добри мазнини и твърде богато на лоши мазнини
- Прекомерна консумация на въглехидрати (нишесте)
- Липса на информация за храната
- Намаляване на физическата активност и запазване на първоначалната диета. Или когато ритъмът на живота се промени.
Защо йойо ефектът по време на диета?
Така че трябва да започнем от самото начало. Обикновено преди започване на диета хората са с наднормено тегло или поне имат излишни килограми.
Затова те решават да отидат на диета за отслабване или мазнини.
Оттам нататък те сменят диетата си според съветите, които биха могли да намерят в интернет, знанията или според своите удръжки и желания .
Следователно те променят цялата си диета за една нощ.
Без да знаят непременно дали това, което им е посъветвал съседът, ще работи и е полезно за здравето им.
След това бързо идва фазата на отслабване, (което не е задължително полезно за вашето здраве, но работи за отслабване)
Има намаляване на калориите, лишаване от определени хранителни вещества и следователно изчерпване на вода, мазнини и т.н.
И така работи, човек отслабва
Тогава моментът, който ни интересува най-много и който искаме да избегнем, е наддаването на тегло. (йойо ефект)