Как да избегнем или отрежем настинка
The студ е много често. Тази вирусна инфекция се проявява като запушен нос, кихане, възпалено гърло и понякога лека кашлица. Трябва ли да се консултираме в случай на студ ? Как да разберете дали не е повече грип? Как да го избегнем? И ако не, как да не го предадете на цялото семейство ?
Простудата е изключително заразна
С настъпването на зимния студ тялото е по-малко устойчиво и имунната защита е по-малко ефективна. Ето как жертвите на студ са най-уязвимите във всеки един момент.
Децата са най-засегнати. Договарят средно по шест настинки всяка година. Включена е все още незрялата им имунна система, но вирусите са особено заразни, животът в общността (детска градина, детска градина, детска градина) също играе важна роля.
Честотата на настинки след това намалява с възрастта. Възрастните са засегнати 2 до 3 пъти годишно, а възрастните хора веднъж, ако изобщо, защото тялото тогава е имунизирано срещу вирусите, отговорни за настинки.
Как да избегнем настинка ?
Най-сигурният начин да не хванете a студ е да внимавате да не отслабите имунната си система.
- Управлявайте стреса, защото той несъмнено отслабва имунната система: йога, релаксация .
- Редовно практикувайте физическа активност: половин час ходене на ден за най-заседналите, това вече е всичко !
- Хранете се балансирано, разнообразно и достатъчно: сега не е моментът да започнете ограничителна диета.
- Спете достатъчно и си лягайте редовно.
Как да избегнете разпространението на настинката около себе си ?
Вирусното предаване се основава на хигиената:
- Мийте си ръцете редовно и научете децата как да го правят правилно: сапун и вода, пяна за повече от минута, нокти на китките.
- Не обменяйте прибори за хранене, чаши, залъгалки, кърпи и др.
- Дръжте ръцете си на лицето възможно най-малко.
- В идеалния случай носете маска, когато сте студ, в противен случай покрийте лицето си, когато кихате или кашляте.
- Не се целувайте, ако сте настинка, избягвайте ръкостискания и отлагайте определени посещения (болни хора, възрастни хора, малки деца).
- Студ или не, когато вирусите циркулират, не целувайте малко дете по лицето.