Диета с манго, друг чудовен режим за отслабване - BodyGeek
Диетата с манго ви помага да отслабнете, но и да поддържате здравето на тялото си. Няма нужда от съмнителни химикали или хранителни добавки за отслабване, когато можете да изберете естествени плодове, които ви помагат да загубите излишни килограми и имат благоприятни резултати за здравето на ума, тялото и цялото тяло.
Диетолозите са писали през годините за естествените хранителни вещества на растителна основа, за активните вещества в плодовете и зеленчуците, които са важни за здравето и трябва да бъдат включени във всяка диета. Природата предлага много растения, плодове, корени, които имат важни терапевтични приложения поради своите специални свойства. Те също принадлежат към тяхната категория плодове от манго който е роден в Индия. В тази страна той се нарича национален плод, споменат в индуистката митология и считан за свещен плод. От Индия се култивира в Централна и Южна Африка, Източна Азия и по-късно в Америка, Австралия и Карибите.
Диета с манго, Снимка: blogs.fanbox.com
Ползите от манговата диета:
Поради своите свойства, плодовете от манго са от съществено значение за диетата, но могат да предложат и други предимства: помагат на храносмилането, създават усещане за ситост и подобряват усвояването на хранителни вещества, съдържащи се в други храни, които достигат до стомаха. Много лекари и диетолози препоръчват този плод в диети за отслабване, защото той е един от най-здравословните и най-добрите плодове, който има ниско съдържание на калории, не дава странични ефекти, е вкусен, ароматен и енергизиращ. Нещо повече, мангото е наричано и „кралят на екзотичните плодове“ заради ползите за здравето.
Този плод е богат на полифенолни антиоксиданти, витамини (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K), флавоноиди, фибри, желязо, калий, фосфор, магнезий, натрий, манган, Органични киселини, ябълчена киселина, лимонена киселина, оксалова киселина, Омега-3, нишесте, пектини, захари (фруктоза, глюкоза, захароза), селен и цинк - всичко това е много важно за правилното функциониране на организма. Просто 100 г манго съдържа 65 ккал; 0,2 g мазнина; 0,5 g протеин; 12,5 g въглехидрати и 86 g вода.
Притежава много лечебни свойства, помага за укрепване на имунната система, регенерира кожата, подобрява зрението, бори се със стреса и умората. Семената на плодовете са добро средство срещу червеи и помагат при лечението на хемороиди.
Пулпът на плода е витаминизиращ, бори се с анемията, има лек слабително действие, стимулира храносмилането. Листата от манго могат да се използват изсушени, изгорени и по този начин се получава дим, който помага да се спре хълцането и да се облекчат инфекциите в гърлото. Такива традиционни лечения се използват в Индия, поради което сухите листа от манго се продават на пазарите като лек срещу настинки и треска.
Плодовете манго имат много витамини, минерали, фибри и естествени антиоксиданти, което обяснява неговите детоксикиращи свойства, борба със свободните радикали и защита на тялото от токсини и разграждане на клетките. Манго също има антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на преждевременно стареене на тялото и намаляват риска от развитие на рак на гърдата, рак на белия дроб, рак на устата и дебелото черво.
Поради високото си съдържание на вода, плодовете са полезни за здравето, защото осигуряват достатъчно течност за хидратиране на тялото. Поддържа нормална кръвна захар, има благоприятен ефект върху функциите на нервната система, мозъка и ума. Той е важен източник на калий, така че има диуретичен ефект, елиминира излишната течност от тялото, поддържа сърцето здраво, нормализира кръвното налягане, има добър ефект върху бъбречната функция, успокоява раздразнителността и нервите.
Манго се бори с анемията и осигурява хранителни вещества за растеж, профилактика на много заболявания, мускулна слабост, спазми, понижава холестерола, осигурява здравето на кожата, косата и ноктите. Съдържа магнезий - който подпомага смилането на мазнините и осигурява здравето на нервната система. Като има калций в състава си, той се превръща във важен компонент в диетата, защото поддържа здравето на костите и зъбите. Манговите фибри помагат в борбата със запека, регулират изпражненията, предотвратяват заболяванията на дебелото черво, нормализират храносмилането, създават усещане за ситост, без да ядете твърде много.
Дори цветята от манго се използват в терапевтични препарати, особено защото имат 15% съдържание на танин, имат стягащо действие и могат да се използват в случаи на цистит, дизентерия, заболявания на пикочните пътища.
Манго и млечна диета:
Закуска: плод манго и чаша мляко. Мангото трябва да е добре узряло, суровите плодове не се препоръчват. Млякото трябва да е с ниско съдържание на мазнини, за да няма твърде много калории. В противен случай, ако мангото е сурово и мазното мляко води до неприятни симптоми на диария. Също така млякото може да бъде заменено със 150 г натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
За обяд и вечеря сутрешното меню се повтаря, така че се сервират общо три плода манго и три чаши мляко. Тази диета е нискокалорична и се спазва само три дни. Помага за бързо отслабване, но не трябва да се задържа по-дълго, защото това е тежка диета и може да повлияе на здравето. Най-добре е да бъдете проследявани през топлия сезон, веднъж или два пъти месечно, защото е освежаващо и може да бъде бърз начин да се отървете от излишните килограми.
Диетата с манго за 3 дни ви помага да отслабнете с 2 кг:
Меню: 200-250 г пилешки гърди, чаша обезмаслено мляко, плод манго, порция плодова салата по ваш избор (включително манго). Такива храни трябва да се сервират през деня, за закуска, обяд и вечеря, евентуално за закуска, от 10 до 16 ч. Не се консумират в реда, посочен в менюто, изборът принадлежи на всеки човек, може да се сервира последователно, а чашата мляко може да се изпие вечер преди лягане, а ако е топло действа успокояващо и по този начин сънят ще бъде по-спокоен. Подобна диета е лесна за поддържане, независимо дали сте у дома или на почивка, това е ефективен начин да отслабнете за кратко време, без да гладувате.
Независимо коя диета е избрана, броят на храненията на ден трябва да е по-малък от шест, да не се яде мазна или сладка храна, да се спортува редовно, да не се намалява броят на часовете сън, да се поддържа увереност в себе си, добър хумор, позитивно отношение и настроение - всичко това е важно за постигане на желаните резултати, диетата не трябва да се разглежда като лечение на заболяване, а като друго удоволствие от живота.