Как да избегнем целулита Най-добрите и най-лошите храни от целулит
Кремове, спа процедури, масажи или дори храни за борба с целулита - не липсват предложения как да се избегне целулит. И докато кремовете, процедурите, масажите и храните имат различно въздействие върху целулита, всички тези неща имат едно общо нещо: Всички те стават много по-ефективни, когато промените диетата си.
Какви храни да предпочитате и да забравите да избягвате целулита?
Както се оказва, някои хранителни вещества и храните, които ги съдържат в големи количества, влошават появата на портокалова кора, дори ако вече предприемате стъпки за предотвратяване на целулит. Тъй като генетиката играе основна роля в целулита, наистина няма магически лек за предотвратяване на целулит. И все пак отслабването и избягването на нездравословни мазнини, захари и сол могат да помогнат за намаляване на целулита. В тази статия ще разберете кои храни да избягвате за борба с целулита и кои здравословни храни да ги замените, за да имат красив, по-гладък вид. Нека започнем с храните, които трябва да избягвате, ако не искате да имате целулит:
Месото и сиренето трябва да се избягват, ако искате да се грижите за вашата линия.
Преработени меса и сирене
Стандартната порция студени разфасовки съдържа 790 mg натрий - една трета от препоръчителната дневна доза. А сега помислете за факта, че повечето хора комбинират хляба си с много повече студени разфасовки, отколкото стандартната порция. Преработеното сирене не е по-добро и някои сортове като сирене фета съдържат 400 mg сол на една четвърт порция. И така, какво общо има всичко това с целулита? Храни с високо съдържание на натрий като студени меса, бекон и сирена причиняват задържане на вода, казват експертите. И това подуване и излишната вода правят целулита много по-видим.
С какво да ги заменим? За щастие няма да се налага да изхвърляте любимите си съставки, за да избегнете целулита. Вместо това трябва да се научите как да пазарувате по-добре. Отидете на версиите с ниско съдържание на натрий на тези храни, яжте хидратиращи плодове и зеленчуци и се уверете, че пиете вода през целия ден. Поддържането на добра хидратация ще запълни кожата ви и ще направи целулита по-малко забележим.
Можете да замените содата и сладките напитки с вода
Газирани напитки и сладки напитки
Влошава ли се целулитът ви с годините? Причината за това може да е фактът, че тялото ви произвежда все по-малко колаген през годините. Колагенът е протеинът, който помага на кожата да изглежда по-гладка и предотвратява целулита. За съжаление, тъй като това е част от естественото стареене, няма начин да се обърнат тези ефекти. И все пак избягването на захар, която ускорява загубата на колаген, може да помогне. Въпреки че захарта може да се намери във почти всичко, тя често се намира в по-големи количества в сладки напитки като сок, енергийни напитки и сода.
С какво да ги заменим? Макар че гурме бутилираната захар никога не е нещо, което предлагаме, ако трябва да пиете сода или сладки напитки, тогава изберете техните диетични версии, които обикновено съдържат по-малко захар.
Домашната супа съдържа много по-малко сол от супите в консерва
Консервирана супа
Консервираната супа може да бъде много просто решение за вечеря, когато нямате време, но повечето консервирани супи съдържат много сол, която може да причини задържане на вода и дехидратация, което може да причини увреждане на кожата.
С какво да ги заменим? Харесвате супа? Затова задушете собствената си супа, като използвате бульон с ниско съдържание на натрий. Можете да намерите много рецепти за супи с ниско съдържание на натрий в интернет.
Изварата съдържа много повече соли, отколкото си мислите
извара
Каква е връзката между изварата, която купувате в супермаркета, и изварата, която влошава целулита ви? Отговор - натрий. И докато този вид сирене не изглежда прекалено солено, една порция съдържа почти 700 mg сол, повече от една трета от това, което можете да ядете за деня.
С какво да го замените? В случай, че предпочитате да запазите този тип сирене в менюто си, тогава е най-добре да изберете несоления му сорт. Или дори по-добре, вместо това можете да ядете гръцко сирене. Гръцкото сирене е с ниско съдържание на сол и високо съдържание на протеини.
Има много рецепти за здравословна пица.
Освен генетични фактори, има голямо разнообразие от неща, които могат да причинят целулит, казват експертите. Едно от най-често срещаните неща? Лошо кръвообращение. Яденето на диета с високо съдържание на мазнини може да намали притока на кръв и притока на кислород. За да позволите на кръвта да циркулира добре, по-добре е да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини, които запушват артериите, например пица. Пицата и сиренето са най-големите източници на наситени мазнини, казват експертите.