Как да избегнем болестите на старостта Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 08-06-2009 00:06
Дори ако гените ви предразполагат към сериозни състояния като рак или деменция, можете да предприемете ранни стъпки за предотвратяването им.
С възрастта е невъзможно да нямате здравословни проблеми, вярват повечето хора. Лекарите им противоречат. Най-често срещаните заболявания, които се появяват от втората възраст, биха могли да бъдат избегнати чрез правилен начин на живот, твърдят британски специалисти, цитирани от изданието "The Guardian".
Дори да имате гени, които ви предразполагат към определени състояния, можете да предприемете някои стъпки, за да намалите риска от заболяване, но това означава да се откажете от пушенето, да се храните малко и да спортувате.
Откажете се от пушенето и яжте пестеливо
Много видове рак могат да бъдат предотвратени чрез малки, преждевременни промени в начина на живот. Пушенето не само причинява рак на белия дроб, но също така увеличава риска от рак на устата, шийката на матката или стомаха.
Алкохолът увеличава риска от много видове рак (хранопровод, стомах или черен дроб). Жените, които приемат контрацептиви, също трябва да бъдат обгрижвани. Въпреки че се казва, че ниските дози хормони вече не са проблем, добре е да си направите всички тестове за рак на гърдата (мамография) или рак на маточната шийка (цитонамазка).
Лекарите казват още, че жените, които раждат рано, до 30-годишна възраст, както и тези, които кърмят, са защитени от тези видове рак. Ако не попадате в тази категория, бъдете внимателни.
Не на последно място, трябва да се погрижите за диетата си. Свикнете да ядете по пет плода на ден, пълнозърнест хляб и възможно най-малко наситени мазнини (съдържащи се в колбасите и продуктите за бързо хранене), червено месо или много солени продукти. Те увеличават риска от рак на стомаха, но също така и този от рак на дебелото черво. През лятото се възползвайте от зеленчуците и плодовете, а през зимата добавете с витамини от хапчета.
Яденето на здравословни храни не само може да ви предпази от болести, но и да ви спести пари. Яжте малко, опитайте се да не напълнявате и бъдете особено внимателни по отношение на мазнините около корема. Дори десет коремни корема, направени ежедневно, могат да помогнат. В идеалния случай трябва да тренирате в продължение на 30 минути поне пет дни в седмицата.
Обърнете голямо внимание на сърдечно-съдовите заболявания! Най-добрият начин да предотвратите натрупването на мазнини по артериите е да спрете да пушите, да спортувате и да отслабвате. Дори когато загубите между 5% и 10% от теглото си, можете да намалите риска от инфаркт. По отношение на диетата ви помага диета, богата на риба.
Внимавайте за изтичане на памет
Можете също така да се борите с деменцията чрез диета, отказване от тютюнопушенето и спорт. За да поддържате мозъка си здрав, разчитайте на плодове и зеленчуци, не яжте солени и мазни храни. Сред спортовете можете да опитате тези, които изискват мислене (шах), но също така и тези, които помагат на кислорода на мозъка ви.
Двама от десет души на възраст над 60 години страдат от болки в тазобедрената става, коляното или ръцете. „Основните кандидати са тези, които претоварват ставите си и които имат работа, която включва носене, повдигане, стоене на студено“, казва семейният лекар Ремус Лупу. Болестта настъпва постепенно, така че при първите признаци има няколко неща, които можете да направите. Поддържането на оптимално тегло е може би най-важното. „Струва си да претоварвате гръбначния стълб, ако имате работа, която включва физическа работа и носите колан, поддържащ талията“, препоръчва лекарят Ремус Лупу.
Нашите препоръки
Актрисата е в тежко състояние. Според Диана Cimpoeșu, главен лекар на UPU SMURD Iași, Драга ...