Как да интегрирате функционалните храни EVITAL във вашата диета, ако сте активен човек, който
Нуждаем се от програма и разнообразие от поддържани ястия, редуващи се между активност, почивка и ще ви кажа как да интегрирате функционалните храни в диетата, за да имате здравословен живот.
Балансирана диета
Напоследък прекарах доста време в изучаване на поведението на румънците във връзка със спорта и здравословното хранене и въпреки че се радвам да видя, че все повече хора разбират колко е важно да се възприеме здравословен начин на живот, с балансирана диета и редовни физически упражнения, за съжаление тези, които успяват да прилагат тези здравословни навици, постоянно остават доста под средното, регистрирано в Европейския съюз.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
По-конкретно, това означава, че много от нас се сблъскват с трудности при управлението на тези промени в дневния график, за да могат редовно да намират енергия и време за спорт, но също така и за доставка на здравословна храна и приготвяне на ежедневни ястия. Писах за политиката на малки стъпки в постоянно положителна посока за постигане на целите ни, а днес ще се позова на интегрирането на функционални храни Evital в умерена спортна програма, подкрепена от балансирана диета.
Редуване на темпото на тренировка
На първо място, за да намерим време за спорт, трябва да сме наясно с времевите слотове, в които сме на разположение и имаме енергия. Хората, които са активни през първата част на деня, вероятно ще се чувстват добре, като се събудят малко по-рано след 2-3 дни в седмицата, за да стигнат до час спорт рано сутрин, преди началото на работния график. Също така хората, които имат нередовен работен график и дейности, ще се възползват от деня със спорт, когато все още могат да контролират графика си. Въпреки това, тези, които имат редовен график и се чувстват добре, спортувайки вечер, могат да се чувстват по-спокойни и енергични през деня, ако отделят време в края на работния график за тренировка.
За да може спортът да ни зарежда с енергия и да ни помага за облекчаване на стреса, е важно да изберем програми за упражнения, които отговарят на нивото ни на издръжливост и да варираме принципите на тренировка. В идеалния случай е добре да получавате 3 тренировки седмично: един час йога или пилатес, един час упражнения с тежести и един час кардио, спининг, кикбокс или джогинг.
Какво означава планът за хранене Evital?
За балансирана диета има план за хранене в брошурата Evital, който е предназначен за човек с умерена физическа активност, който иска да подобри избора си на храна, без да практикува сериозно ограничаване на калориите в храната. Отвъд този план има някои правила, които ни помагат да разберем дали сме на прав път с диетата си, за да правим по-здравословен избор.
Първата стъпка е да разгледате внимателно нашата чиния. За здравословна диета трябва да ядем колбаси колкото е възможно по-рядко, т.е. тост и др., преработени сладкиши, сладкиши, бисквити, гевреци, шоколад, бонбони, търговски сладкиши, но също и сладки сокове, газирани напитки с подсладители или подсладени кафета и чайове, готови опаковки.
Ако разгледаме нашата чиния, трябва да намерим в нея зеленчуци, бобови растения или постно месо, натурални млечни продукти с умерено съдържание на мазнини, сурови ядки и семена, пълнозърнести храни и малко количество екстра върджин зехтин. През първата част на деня, до обяд, трябва да ядем повече засищащи зеленчуци (моркови, ряпа, картофи), сладки плодове и пълнозърнести храни. През втората част на деня трябва да се съсредоточим върху постните протеини от бобови растения, млечни продукти или постно месо и зелени зеленчуци.
Също така е важно да се научите да готвите диетично и вкусно, като използвате възможно най-много естествени подправки и билки. Храната трябва да се готви термично при ниски температури, с по-дълго време за готвене. Добре е да готвите зеленчуците "ал денте", т.е. да останат леко хрупкави, за да имат приятна текстура и добър вкус. Някои зеленчуци и плодове трябва да се консумират сурови, като салати или леки закуски, за прием на витамини и минерали, които иначе се денатурират чрез термична подготовка.
Evital функционални храни за всяко хранене
В този контекст функционалните храни Evital се интегрират лесно в ежедневното меню. Например сутринът е идеалното време за енергизираща порция витамини, така че тук можем да представим, при закуската в 11 часа, Super Orange и Super Frullato. Добрият вкус на пресни плодове ще ни зареди с енергия, ще задоволи жаждата ни за сладко и ще можем да повишим енергийното си ниво чрез допълнителен витамин и хидратация, които осигуряваме на тялото си.
SuperAnanas се интегрира перфектно след основните хранения, когато се нуждаем от допълнителна помощ от бромелаин за лесно смилане на храната. Така се освобождаваме от усещането за „пълен корем“ и премахваме задържането на вода. Вечерта, след следобедната закуска и веднага след вечерята, е идеалното време за Детоксаза, за да облекчи храносмилателния тракт и да ни осигури здравословен и редовен транзит. Освен това фактът, че сме допълнително хидратирани, ще помогне на тялото ни да елиминира ефективно токсините и ще осигури усещане за дълготрайна ситост, заедно с диета, богата на фибри от зеленчуци и плодове.
Докато сме последователни в това, което си поставихме за цел да постигнем и непрекъснато да подобряваме избора си на храна и обучение, имаме всички шансове да постигнем здравословен начин на живот. Важно е да разберем, че не трябва да очакваме чудо или специална мотивационна вълна, от която просто трябва да се храним съзнателно, умерено и балансирано и да се движим постоянно, избирайки тези тренировки, които ни харесват, които те ни карат да се чувстваме добре и да се отпуснем.