Как да интегрираме сутрешна спортна рутина за 20 минути - Sport OPS
Животът ни се състои от навици, създава добри спортни навици.
Направих ви ръководство, което да ви помогне да създадете сутрешна рутина.
Сменете спортните си навици
Промяната на вашите навици не се случва за един ден, но нашите навици обуславят живота ни, отнема разходите за това.
20 минути спорт сутрин
Програма за по-малко от 20 минути спорт. Продължителността на упражненията е ключ към създаването на сутрешна рутина.
Спортна рутина у дома
Предлагам ви упражнения, които да правите в дома си. Лесни за възпроизвеждане и ефективни упражнения.
Как НАЙ-накрая да влезете в спорта и да интегрирате спортна рутина ?
Най-добрият начин да включите спорта в живота си.
Много хора ми казват: не обичам спорта, суча и нямам време.
Можете ли да ми дадете спортна програма, за да мога да сваля своите 5 кг ?
Казвам им две неща:
2: Спортната програма трябва да е подходяща за вас и трябва да имате дългосрочна визия, ако искате да имате трайни резултати.
Нека започнем, като разгледаме как здраво да закрепим ежедневието. Най-добрият начин да си представим как да имаме спортен навик е следният:
Тази жена, която е на работа, е пример за добра спортна рутина.
Когато отидем на работа, не си задаваме въпроса, а отиваме. Не преговаряте със себе си и казвате: не съм в отлична форма, утре ще отида на работа, твърде стар съм, за да правя това, което ме питат, навън е твърде студено ...
Взимаме си нещата, излизаме от къщата и отиваме на работа.
Ние не водим преговори със себе си,
Да можеш да преговаряш със себе си е най-голямата спирачка за вашата промяна.
Можете да видите тази динамика всеки ден от седмицата.
Просто се върнете към вчера.
Какво направихте за физическа активност ?
Виждам спортната рутина много хора всеки ден. Грабнахте закуската си, преди да тръгнете за работа. Седите напрегнати през работния си ден. Вечер нямате време и сте уморени от дългия си ден. Можете да се убедите, че не е подходящият момент за упражнения и ще си починете до утре.