Как да имате по-ясни мисли Подсилете го; енергия на мозъка ви; Ан Трагър
Мозъкът ви е ненаситен лакомник. Той използва 20% от общата енергия на тялото. Ако някога сте се мъчили да намерите дума, която сте имали на върха на езика си, или усещането, че гъста мъгла е изпълнила пространството между ушите ви, знаете за какво говоря. Как да получите достатъчно мозъчна енергия, за да имате ясни мисли, когато имате най-голяма нужда от тях?
Любимите ми храни за хакване на мозъка
Вдъхновени от списъка на Джим Куик с най-добрите храни за мозъка, ето моите любими. Ако ви е грижа за мозъка ви, следвайте Джим Куик, глобален експерт за оптимизиране на мозъчната ефективност.
Тъмен шоколад, колкото по-тъмно е, толкова по-добре. Подобрява фокуса и настроението ви. Той стимулира ендорфините. И то добре (на вкус!, Да, зависи от всеки един). Предпочитам суров и възможно най-чист (проверете списъка на съставките).
TCM масло, за да запазя мозъка, го слагам в кафето или горещия си шоколад. Може леко да увеличи BHB (вижте обратното, за да разберете пълната полза).
Боровинките, избрани, ако е възможно от дивата природа, поради приятни спомени от тийнейджърските ми години, а също и способността им да забавят стареенето на мозъка.
Броколи, за ужас на дъщеря ми. Не съм сигурен защо толкова харесвам броколи, затова бих казал, че това се дължи на съдържанието на витамин К, за което е известно, че подобрява когнитивните функции.
Яйца. Тази универсална, гъвкава съставка е пълна с холин, който подобрява паметта. Когато имам натоварен ден, добавям един суров към сутрешния си горещ шоколад (с масло и TCM масло).
Мозъкът съставлява само 2% от телесното ви тегло, но въпреки това получава 15% от сърдечния ви обем и 20% от кислорода. Гъмжи от митохондрии, тези жизненоважни органели, толкова важни за клетъчната енергия. В резултат на това вашето сиво вещество е особено чувствително към спада в производството на енергия - учтив начин да кажете, че вашите митохондрии са дефектни.
Какво да правя? Поглезете вашите митохондрии, за да стимулирате мозъчната енергия. Това е толкова просто.
Пийте вода, преди да е станало късно
Ако имате проблеми с планирането или концентрацията, имате лошо настроение или ви боли главата, започнете с питейна вода. Мозъкът ви се нуждае - невроните са 70% вода - и той се свива, когато е дехидратиран. Аксоните и дендритите изсъхват, сигналите се борят да преминат и мозъкът ви използва повече енергия, за да ги предаде. Без достатъчно вода ще бъдете уморени и умът ви също.