Как да имаш хубав дупе, когато си мъж
Ако обичате да гледате закръглените дами на дамите, също е важно да имате хубав дупе, когато сте мъж !
И така, как да превърнете дъното си в актив? ?
Изграждането на глутеусите е доста изкуство !
Много мъже, които ходят на фитнес са склонни да се фокусират върху горната част на тялото: корема, гърдите, раменете ... И забравят да работят с краката и задните части, докато добрият баланс на постуралния модел е от съществено значение за избягване на наранявания. .
Без да забравя това задните части са третата най-ценена част от тялото от жените ! Позволяваме ви да познаете първите две ...
Няколко мускула в седалището
Глутеус минимум, глутеус медиус и глутеус максимус са трите мускула в задните части. Глутеус максимусът е най-мощният и най-големият мускул в човешкото тяло! Нищо не е по-естествено от това да се работи внимателно и да се развива енергично.
Стимулирането на неговите влакна ще се случи само при достатъчно големи натоварвания. Другите две мускули са по-малки и са предназначени главно за стабилизация.
Какви упражнения за укрепване на задната ви страна ?
Не мечтайте: да имаш хубав, твърд дупе не може да стане с щракване с пръсти ! И не залагайте на страничните повдигания на краката, така практикувани от тези дами, защото дори с напълняване това упражнение няма да има ефект върху мускулите ви ...