Как да имаме здравословен начин на живот
Ще започна, като поговоря малко за моя опит с тази тема, която за съжаление днес не се приема сериозно от младите хора. Мисля, че всички дами са се опитвали досега да отслабнат или да имат високо тяло според ежедневните очаквания, опитвайки всякакви рестриктивни диети или спортувайки без удоволствие, фокусирайки се върху идеята, че трябва да отслабнат, за да бъдат щастливи.
Аз също преживях подобен период и мога да кажа, че диетите не са решение, особено защото растем и тялото се нуждае от разнообразие по отношение на храната.
Някои основни идеи биха били, че след като започнем ограничителна диета, започват да настъпват промени в състоянието, тъй като тялото изисква, мозъкът изисква и ние го предизвикваме да устои на изкушението, което в края на диетата ще доведе до хранене в излишък, а след това има йойо ефект, при който отново напълняваме или повече. Имах приятелка, която ядеше само по едно кисело мляко на ден, надявайки се да отслабне и да има тяло като по телевизията или списанията. Нямах много добро мнение за това и му обясних, че тялото се нуждае от хранителни вещества, за да функционира оптимално, но той не искаше да ме слуша. Не мога да кажа, че не е отслабнала, защото с една храна на ден всеки може да отслабне, но помислете за предизвикателството, което е поставила върху тялото си. След седмица започнаха да се появяват многократни главоболия, гадене и неразположение. Едва тогава разбра, че е допуснал грешка.
Изводът е, че ДИЕТИТЕ НЕ СА ДЪЛГОСРОЧНО РЕШЕНИЕ!
В продължението ще представя, за любопитните, които искат да водят донякъде здравословен и балансиран начин на живот, някои идеи за закуска и закуски, взети между храненията, които ще ви дадат енергия да направите всичко, което предлагате за този ден:) )
Една идея за бърза и обилна закуска би била тази:
Трябва да имате съставките у дома:
-зърнени храни (с лешници или овес)
-банан, нарязан на парчета
-семена от чиа (според предпочитанията)
Друга идея за любителите на плодовете:
Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня и ако ядете нещо обилно, ще имате енергия и ще започнете деня здраво.!
В допълнение към закуската, закуските са важни и в живота ни. През деня се изкушаваме да хапнем нещо или в училище да използваме колегите си с пухкави и нездравословни хапки. Преди време правех същото, но от една година пускам плодове в училище с мен. Сега, когато сме вкъщи, изпитваме нужда да ядем от скука или да преяждаме, без да осъзнаваме.
Ето няколко здравословни закуски, които смятате, че ще ви харесат:
Можете да хапнете любимото си шоу:
След това ще ви представя рецепта, научена от баба ми, когато останете без идеи или време, бърза и вкусна рецепта по обяд.
😊При избора добавяме подправки:
Накрая правим соса от кисело мляко:
Говорихме за храна и сега е време да поговорим за спорт. Всяка дейност, която извършвате и трябва да полагате физически усилия, е добре дошла. Независимо дали карате колело или играете баскетбол. Знаете ли, че дори когато стоите, изгаряте калории? Интересно е, така че отсега нататък имате допълнителна причина да оставите възрастните хора да седят в автобуса.
Започнете с намирането на хоби или промяна на вашата рутина. Определете ден от седмицата, за да ходите пеша до училище или да намерите дейности, които включват физически упражнения. Сега например трябва да останем в къщата и да излизаме само ако е абсолютно необходимо, но това не ни пречи да спортуваме и да се поддържаме. Не? Има много възможности за спортуване у дома, само с помощта на дивана или килима. Ако нямате тежести или гири, можете да използвате бутилки за вода.
Не забравяйте: не търсете оправдания, а решения!
Какво трябва да запазим от тази статия? Какво научих ново?
-изборът да се храните здравословно е начин на живот
-спортувайте всеки ден (мин. 30 мин.)
-резултатите се показват навреме, а не след ден или седмица
За повече идеи, рецепти, тренировки или просто мотивация, моля, следвайте моята страница в Instagram @ diadiana.health, където ще публикувам за написаното по-горе и ще разкажа повече за тази тема. Повярвайте ми, отсега нататък ще ви мотивирам да започнете промяната!
Статия, написана от Диана Керекес - блогър на EduBiz