Загубете бременността си само за 3 стъпки!
Загубете бременността си само за 3 стъпки!
В началото на бременността със сигурност ще очаквате първите криви да се появят в областта на стомаха ви с нетърпение.
След раждането ще искате да си върнете плоския корем!
За ваша неприятна изненада коремът ви не изглежда така, както се очакваше след раждането: Поради преразтягането и закръглянето не се върна веднага в първоначалната си форма ... Не се тревожете; това е съдбата на всички жени.
Разбира се, някои от вашите „приятели“ ще ви кажат, че са напуснали родилното отделение с корема, който са имали преди бременността.
Това може да е вярно; Трябва обаче да вземете предвид, че за съжаление не всички жени са създадени равни по този въпрос.
Дали ще си възвърнете комфортното тегло и мечтаната фигура е въпрос на време и продължителност и зависи от много фактори: вашето физическо състояние преди бременност, дали е първото ви дете, телесното ви тегло по време на бременността, генетичното ви предразположение. но също така и преди всичко вашата мотивация за справяне с проекта за твърд стомах.
Моля, имайте предвид също, че видът на раждането влияе върху формата на корема ви и времето, необходимо за отслабване: след цезарово сечение коремът ви се нуждае от по-дълго време за генериране (няколко месеца), отколкото след естествено раждане, при което коремът ви възвръща първоначалната си форма по-бързо приема отново.
Как губите корема си след раждането?
Ето просто ръководство от 3 стъпки !
Стъпка 1: Поглезете се!
Това несъмнено е най-удобната фаза, но не е непременно лесно да се приложи .
Въпреки бурното си ежедневие, все пак трябва да се грижите съвестно за себе си, защото загубата на тегло след бременност се постига безспорно, като се грижите за психическото и физическото си състояние всеки ден.
С тези бързи и лесни стъпки можете лесно да намерите задоволителен външен вид и по-добро самосъзнание:
- Почивка: лягайте да спите възможно най-рано, защото можете да се отпуснете, докато спите! Докато спите, тялото ви се регенерира; Печелите енергия и сте психически укрепени. Отслабването след раждане е разбираемо силно желание на жената. Но само няколко жени знаят за полезните ефекти на съня; направи това твой коз!
- Лична хигиена: ако имате смелост! - вземайте редуващи се душове възможно най-често (редувайки топла и студена вода).
- Нанасяйте овлажняващ крем или масло върху стомаха си всеки ден; комбинацията от активните съставки и масажа, който извършвате, ще ви помогне да си възвърнете видимо по-стегната и гладка кожа. И накрая: не се страхувайте да мамите! За извит силует трябва да носите коремен пояс, специално разработен за периода след раждането, под дрехите си без срам.
- Активирайте се отново: не оставайте без работа под предлог за отдих и направете възобновяването на обичайните си дейности приоритет! Изведете количката и бебето си на разходка на чист въздух. Също така имайте предвид, че кърменето ускорява процеса на регресия на матката.
- Упражнявайте търпение. Те така или иначе ви трябват с дете! Особено когато става въпрос за вашата цел да станете стройни: Кажете сбогом на очакването, че ще можете да загубите излишните си килограми от бременността след няколко дни. Това е по-дългосрочна задача.
Стъпка 2: Хранете се здравословно и балансирано
Как се получава плосък корем? Дали след доставката или не; Най-добрият начин жената да отслабне си остава балансираното хранене.
И основните принципи на хранене важат за това: Избягвайте мазни и сладки храни, яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно, намалете консумацията на сол, направете порциите по-малки и отдайте предпочитание на храни, които съдържат естествени витамини .
Здравословната и балансирана диета ви предлага две ненадминати ползи:
- Отслабвате или поне не наддавате!
- Те насърчават производството на еластин и колаген за стегната и еластична кожа. Всъщност хранителните вещества в храните, които се препоръчват за балансирана диета, дават възможност за ускоряване на процеса на регенерация на клетките: полза за външния вид на кожата ви!
Въпреки това; разбира се, трябва да избягвате твърде строгата диета. Не забравяйте, че имате нужда от енергия .
Стъпка 3: Изгорете калории!
Упражнението, разбира се, трябва да бъде включено в отговора на въпроса как жените могат да получат плосък корем ... Моля, не забравяйте да запазите упражненията си за тазовото дъно, преди да възобновите каквото и да е упражнение, и във всеки случай изчакайте зелената светлина на Вашия лекар.
- Спорт след раждане: под каква форма може да се практикува? Настройте възобновяването на упражнението и тук: не упражнявайте след цезарово сечение по същия начин, както упражненията след вагинално раждане. Във всеки случай започнете с умерени упражнения като част от нежен спорт: йога, плуване и ходене са най-препоръчителните спортове. След това постепенно преминете към по-интензивни и чести тренировки.
- Упражнения за загуба на коремни мазнини: Конкретно за корема на жената след раждането. По време на бременност коремната област е под стрес и мускулите ви страдат до голяма степен. След бременността коремните мускули на жената трябва внимателно да бъдат намалени, за да могат отново да работят нормално. Ако обикновено използвате електрическа стимулация в подкрепа на сесиите си, не забравяйте да включите коремната област в подходящите упражнения след раждането.