Как да имаме задните части на Бионсе - или тайните на мускулестите задни части
Стъпалото е важно както за жените, така и за мъжете отдолу въпреки това жените са по-заети с тази мускулна група, тъй като малко жени са доволни от тази инфекция!
Бих искал да започна, като спомена, че няма начин просто да тренирате седалището, тъй като мускулите на крака се свързват по същия начин и ако кракът ви е слаб, не можете да оформите правилно задните си части.
- Глутеус Медиус
- Глутеус Максим
- Gluteus Minimus
Важно е да работите и с трите основни мускулни групи на седалището, защото всички те са важни за стойката и стабилизацията на тялото.
Фарингеалният мускул е частта от делтоидния мускул на тазобедрената става, която включва средния фарингеален мускул, големия фарингеален мускул и бедрения мускул за напрежение. Това са мускулите заедно те повдигат крака напред, назад, настрани и го движат във всички посоки в пространството.
Когато развивате фаринкса си, трябва наистина да се съсредоточите върху две основни влакна: а голям фарингеален мускул и средна фарисей Закръглеността и ширината на седалището също зависят от развитието на тези две големи влакна. Наистина хубавите, стройни задни части не са нищо друго освен мускул. Освен това това не е малък мускул, така че сме принудени да тренираме усилено и често, ако искаме да постигнем правилните резултати. На този етап бих споменал след тренировка протеин и важността на приема на основни протеини, защото ако той не е адекватен, мускулите ви няма да се развият.
А сега нека разгледаме няколко упражнения за тути, за да оформите задните си части.