Как да имаме умерена и здравословна диета без лишения ⋆
Тема, която се появява редовно с нашата рутинна диета, е как да се храните умерено и здравословно, без да се лишавате. Много малко хора могат практически да поддържат умереност в бонбони, алкохол, ястия в ресторанта и дори да спортуват. Не е поради липса на опити, но често означава постоянно ограничение, диета и опит да не се отклонявате изобщо. Това, което се случва вместо това, е цикъл на ограничение, след това преувеличение. В някои случаи това може да е преяждане, но по-често ще ядете шепа бисквитки всеки ден или ще закусвате кафе и сладкиши твърде често или ще пиете повече алкохол, а не това, което е оптимално за вашето здраве.
Тъжно е да виждаш толкова много хора да се чувстват виновни, защото това отнема радостта и удоволствието от яденето. Ако лакомствата и комфортните храни наистина се ядоха умерено, нямаше да има нужда от тази вина. Телата ни могат да балансират случайните отклонения.
Едно предложение е да се ангажирате първо да ядете здравословни храни. Научете как да ядете истински пълноценни храни и да сведете до минимум пакетираните храни, храни за бързо хранене и диетични храни. Макар че е добре да се яде, диетата рядко е необходима, както и претеглянето на порциите, а нито броенето на калории. Постоянното отскачане на ограничението и след това преяждането могат да объркат метаболизма.
Наслаждавайте се на храната си е възможно, докато се храните добре. Ако не намирате здравословни храни с чудесен вкус, помислете дали да не вземете готварски клас, за да научите как да превърнете пресните, пълноценни храни в задоволителни ястия. Да се храните добре, със сигурност не означава да ядете пилешка салата всеки ден от седмицата. !
Направете свои собствени лакомства
Можете да правите лакомства или храни, които харесвате в плана си за хранене, и не мислете за това като за измама. Вашата психология трябва да е различна. Когато си позволите храните, които обичате, става въпрос за уважение към себе си, както и за признаване, че тези храни не са здравословни за включване всеки ден. Когато възприемате храните, които обичате, като „измама“, това може отново да влезе в цикъл на булимия и ограничение.