Как да имаме тънки и мускулести бедра; es
Добавете към любими g-stockstudio/iStock
Движа се, когато скоча от леглото, за да укрепя бедрата си
Малко сладко кафе, за да се избегне хипогликемия и престо, отивам: ходене, бягане, плуване, скачане с или без въже, вътре, навън, няма значение, важното е, че преди закуска ще изгорите близо 60% мазнини, а половин час упражнения с умерена интензивност са еквивалентни на два часа джогинг !
Започвам акваджагинг, за да оформя бедрата си
Във водата тялото е по-леко. Прешлените се отпускат, ставите и връзките работят безпроблемно. Ние искаме мускули на краката, глутеусите, коремната кухина и налягането на водата активират кръвообращението, истински самомасаж и фатално оръжие срещу целулит !
Инвестирам в чифт мини перки и колан с три плувки. Идеалният? След това 5 минути загряване 20 минути джогинг изправено положение, бюст изправен, поглед изправен, врата изправена, тялото леко наклонено напред.
След това 5 минути възстановяване и малко разтягане на излизане.