Как да имаме ръце като Рейчъл Вайс, тайните на тялото от 10-ти клас

41-годишната актриса Рейчъл Уайз, майка на петгодишно дете, изглежда разкошно всеки път, когато е на червения килим, а тонизираните й ръце винаги привличат вниманието.

ръце

Как да имаме ръце като Рейчъл Вайс: тайните на тялото от 10-ти клас

Ето няколко тайни за поддържане на тялото си в топ форма.

Weisz свещено следва 5-стъпковия план за фитнес и диета, който включва пет сесии от 25 минути упражнения с висока интензивност всяка седмица, включително укрепващи и тонизиращи движения.

Актрисата приема пет мини-хранения на ден и също е фен на йога.

За да се премахнат "перките" в областта на ръцете, които се появяват главно поради заседнал начин на живот, се препоръчва просто упражнение.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Изследователите потвърдиха предаването от човек на човек на рядък вирус в Боливия

COVID-19: Пълен списък на 16-те карантинни града

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 17 ноември: Над 8000 нови случая. Нов баланс на Covid-19

ВИДЕО Грабеж в банка в сектор 2 на столицата. В момента, в който мъж заплашва касиер и открадне 10 000 леи. Активно търсене на заподозрения

Така, заставайки с един от тях, леко поставен пред другия, той хвана бутилка вода или едно килограмова гира в двете си ръце. Ръцете са изпънати право напред, раменете са изтеглени назад и след това надолу. Изтича. Бавно повдигнете тежестта над главата си, с длани нагоре, докато ръцете ви са изправени. Вдъхнови. Бавно сгънете лактите, докато тежестта достигне гърба. Ръцете трябва да са свити в лакътя на 90 градуса, но да не докосват гърба. Бавно се върнете в изходна позиция.