Как да имаме плосък корем
Искате ли да загубите няколко сантиметра от талията си, за да отслабите фигурата си? За да получите плосък корем, ще е необходимо да премахнете коремните мазнини, но също така да подобрите чревния транзит и да се борите срещу подуването на корема. Открийте нашите съвети.
Упражнения за загуба на корема
Няма нищо като редовни упражнения и спортни дейности за възвръщане на плоския корем. Внимавайте обаче да разделяте спортовете, които ви позволяватпремахване на мазнините, разположени в корема, и упражнения, по-фокусирани върху укрепване на корема.
Да се движи, да се поти !
За да прецизирате размера си, насърчаване на всички калорично интензивни дейности. Колоездене, плуване, водна аеробика, бягане, аквабайкинг, бързо ходене, зумба, ролери, елиптичен тренажор, скуош и др ... изберете спортовете, които първо харесвате, дори ако те имат малък ефект върху коремната ви каишка, защото така или иначе невъзможно е да отслабнете в целевата област на тялото (прочетете тук). В допълнение, не се колебайте да правите HIIT сесии, тези тренировки с висока интензивност са много ефективни за отслабване, като винаги включват някои коремни упражнения за стягане на корема.
В допълнение към практикуването на този вид дейност, не забравяйте, че малките ежедневни усилия също могат да увеличат метаболизма ви !
Укрепете коремната си каишка
Изпълнението на редовни упражнения за корема е от съществено значение, ако искате да имате плосък, стегнат корем. За максимални резултати, привилегирова работата на напречното, дълбок мускул на корема, защото е добре тонизиран и ви позволява да загубите няколко сантиметра обиколка на талията, като действа като обвивка около вътрешностите. Този мускул се използва особено по време на упражнението за вентрална обвивка, което в момента се радва на нарастващ успех благодарение на „30-дневното предизвикателство“, стартирано от масажист (прочетете тук). Внимавайте обаче, ако ножницата помага да имате плосък корем, това не ви позволява да отслабнете.
Отвъд тези упражнения, поддържането на добра стойка на ден също е от съществено значение за поддържане на плосък и тонизиран корем. Така че, независимо дали седите или стоите, винаги не забравяйте да застанете изправени, когато пораснете, и да приберете корема си! Използването на коремен колан също може да ви помогне да укрепите корема си.