Как да имаме плосък корем Cocooncenter®

Написано от Marion, Esthéticienne/Cosméticienne | публикува 15/5/2020 | актуализирано на 06/10/2020

Лятото наближава бързо. Сега е моментът да се сбогувате с грозните си малки издутини и да намерите плосък корем. Как да се направи ? Какви храни трябва да изберете? Какъв спорт да практикувате? Следвайте ръководството и намерете тук нашите най-добри съвети, които да ви помогнат да намерите най-добрия си профил.

1. Адаптирайте диетата си

Съсредоточете се върху правилните храни

Диетата очевидно играе ключова роля за поддържането на плосък корем. За да оптимизирате шансовете си да си възвърнете добър профил, трябва да дадете приоритет на приема на фибри. Всъщност това ще улесни транзита и ще предотврати подуването на корема. Ето някои храни, за да се храните добре в стремежа си към плосък корем:

• Зеленчуци (зелен фасул, тиквички, спанак, артишок, целина, краставици и др.);
• Плодове (пъпеши, манго, ананаси, ябълки, круши, авокадо, лимони, смокини и др.);
• Някои подправки (джинджифил, канела, лют червен пипер и др.);
• Сушени плодове (ядки, бадеми и др.).

За да се придружават тези съставки и да се запази енергията, необходима за метаболизма, е необходимо да се комбинират добри протеини. За предпочитане изберете храни, богати на протеини и нискокалорични като бяло месо, яйца или риба.

Ограничете газираните напитки

По дефиниция газираните напитки се зареждат с газ. Последното причинява подуване, което кара корема да се подуе. В допълнение, този вид напитки често са много сладки, което насърчава съхраняването на лоши мазнини.

Предпочитайте добрите мазнини

Обръщането на внимание на вашата фигура не означава премахване на всички мазнини. Напротив, тялото ни се нуждае от него, за да се възползва от енергията, необходима за неговото функциониране. От друга страна е важно да изберете правилните мазнини. Изберете растителни масла като зехтин, рапично или фъстъчено масло.

Избягвайте драстичните диети и кажете да спрете да хапвате

Каквато и да е вашата цел за отслабване, съветваме ви да избягвате особено разочароващите драстични диети. Списъкът с полезни храни за плосък корем е голям и вие имате право да се отдадете на себе си.

Ключът е да се поддържа редовен график на хранене (3 или 4 на ден, включително лека закуска) и да се избягва апетита и закуската. Това са двама основни врагове на диетата с плосък корем.

Помислете за хидратиране

За да се насърчи елиминирането на токсините, присъстващи в тялото ни, е от съществено значение да се пие достатъчно вода (1,5 л на ден).

Липсата на хидратация също изпраща съобщение до тялото, че му липсва вода. Тогава това действа чрез съхраняване на малкото вода, осигурена главно от храната, за да запълни празнината.

2. Практикувайте целенасочена спортна дейност

Това върви ръка за ръка с балансирана диета. За да дишате здраве и да извайвате тялото си, няма нищо подобно на спорта! Ето няколко примера за спортни упражнения, които помагат за поддържането на плосък корем:

---