Как да имаме лятно тяло за плажа Fork & Bikini
Фаза 1 да имаме лятно тяло: Ребалансираме храненията
Всяка година ви повтаряме това, но това е основата: да чувствайте се добре със себе си и премахнете излишните килограми, здравословното хранене е от съществено значение. И така, за да започнете да създавате добри навици, ето нашите съвети:
Заменете нишестето със зеленчуци
И не, картофите не са зеленчуци! По време на вашия лятна програма за тяло, всички зеленчуци са разрешени. Варени или сурови, запасете зеленчуци във вашия магазин за продукти, в супермаркета или ги вземете зеленчукови кошници за да сте сигурни, че имате всичко под ръка. Можете да ядете скорбялни храни, но не всеки ден и то в по-ниски пропорции от зеленчуците.
Разменете сладкиши с предястия за хрупкави зеленчуци
Аперитивът е вашият враг № 1, между аперитивните сладкиши, дъски за колбаси и сирена и намазки, не се поддавайте на зова на тези продукти често се обработват и са с високо съдържание на калории. Ние ги заместваме с хрупкави зеленчуци, че се гмуркаме в a 0% сос от извара, смесен с чесън и билки и подправки. Не забравяйте: студените пържоли и сиренето са най-големите ви врагове.
Яжте ядки и/или плодове, ако имате желание
Ако имате желание през деня, не се нахвърляйте върху пакетчета торта. Предпочитайте неподсладено бяло сирене, плод и/или ядки, като орехи, бадеми, лешници, за да хапнете пред екрана си. Има готови смеси от ядки, които можете да намерите в супермаркетите.
Пия вода
Ако има правило, за което да знаете имат лятно тяло, това е това: пийте 1,5 литра вода на ден минимум. Пиейки вода, рехидратирате тялото си, елиминирате отпадъците от тялото си, потискате пристъпите на глад и стимулирате метаболизма си (което ускорява загубата на тегло). Предпочитайте негазирана вода с газирана вода, отговорна за дискомфорта, ако пиете само газирана вода (подуване на корема, болки в стомаха и др.).