Как да имаме красива, висока и стегната задница Libertalia
Публикувано във вторник, 1 септември 2009 г. в 09:38
Задните части, един от основните предимства на съблазняването, по същество се състоят от три вида мускули, които могат да бъдат преоформени чрез практикуване на редовни упражнения. Първият компонент на седалището е глутеус максимус, който е най-повърхностният мускул от трите. Разположен в задната част на задните части, gluteus maximus е началото на заоблената форма, а понякога и на дисагите. По-долу е gluteus medius, който подчертава формата на ханша, а по-долу намираме gluteus minimus, който поддържа таза и придава пухкава форма.
Всички мечтаем да имаме много твърди и пълни задни части, за да можем да ги показваме без никакъв комплекс на плажа всяко лято. За да сбъднете тази мечта, нищо много трудно, основното е да придобиете добри навици, които не са много скъпи и ще изискват малко от вашето време. Всъщност, освен няколко масажа, поддържането на задните части не изисква повече грижи от тези, необходими за останалата част от тялото. Трябва обаче да знаете, че грижите няма да са достатъчни за оформянето на задните ви части, защото по същество става въпрос за извършване на няколко ежедневни упражнения за преоформяне на седалището и премахване на нежеланата част от мастната маса, съхранявана там. За това има много практически упражнения, които могат да се изпълняват у дома, в офиса или другаде. Повечето от тези упражнения дори могат да се изпълняват, докато изпълнявате ежедневните си задачи. Тези упражнения обаче ще бъдат ефективни само ако се изпълняват в допълнение към други физически дейности, които движат краката ви и от своя страна глутеусите.
Практически упражнения за красиви задни части
За да имате красиво дупе, ще трябва да промените някои от ежедневните си навици, например като се качите по стълбите вместо асансьора, като се разходите или като вземете колелото вместо колата и автобуса. Освен това имайте навика да стискате дупето си възможно най-често (в офиса, в кухнята, на опашка и т.н.), навсякъде и по всяко време. Още едно практическо упражнение