Яжте здравословно, когато имате много малко време за обяд, възможно е - мадам Фигаро
Съвети за добро хранене въпреки кратката обедна почивка.
Съществуват и други алтернативи на сандвича с пиле и сурови зеленчуци. Откриваме как да придадем цвят на кратките, но здравословни обедни почивки.
Обедната почивка често се съкращава, подтиквайки ни да ядем експресно, без наистина да се грижим за състава на менютата. Единствен проблем. Без да изпадаме в моралистични съвети, все пак е по-добре да запомните, че бързото и лошо хранене необратимо ще доведе до притеснения относно теглото, здравето или дори липсата на енергия. Наред с други фактори, наистина съставът на обедната ви чиния определя вашата следобедна форма. Преглед на основните принципи, които трябва да се спазват, за да се осигури обедна почивка, достойна за името.
Основите, които трябва да знаете за балансирано хранене
На първо място, трябва да осъзнаете, че добре пропорционалното балансирано хранене може да презареди батериите ви, да продължи до вечеря и следователно да избегнете апетита за следобед. С други думи, бърз сандвич по обяд и сте сигурни, че сте гладни до 15 часа.
След това трябва да имате предвид основните компоненти на храненето, за да се храните балансирано. Без значение как закусвате, в чинията ви трябва да има порция протеин (месо, риба, яйце), зеленчуци и порция нишесте. Помислете и за млечния продукт (сирене, кисело мляко, извара): той е хранителен. Когато дойде време за десерт, изберете възможност за порция плодове, ако е възможно. Освен това не забравяйте да се хидратирате преди и след хранене, с вода.