Как да имаме балансирана диета
Публикувано на 10 юни 2015 г. - Променено на 30 декември 2019 г. от
Ежедневното приемане на балансирана диета понякога е истинско здравословно пътуване .
Как да реагирате ефективно на всички входове, без да си разбивате главата ?
Кои са основните грешки, които трябва да се избягват ?
И накрая, какви са целите на храната ?
Ето също толкова въпроси, които се нуждаят от отговори.
Хранете се балансирано: да, но защо ?
Храната е една от ежедневните ни грижи, ключът към процъфтяващото здраве и защитата срещу множеството външни агресии, които претърпяваме всеки ден. По този начин балансираната диета помага за борба с умората и хранителните разстройства, като същевременно предпазва от заболявания и забавя ефектите от стареенето. Освен това здравословната диета, свързана с редовни физически разходи, помага за предотвратяване на наднорменото наддаване, допринасяйки за хармоничния начин на живот.
Как да балансирам диетата си ?
Няколко правила управляват трите хранения за деня, насърчавайки здравословна и хармонична диета. Разгръщането им също е възможност да вкусите от приятността и спокойствието, като същевременно откривате нови вкусове, съчетаващи цветовете и миризмите на многобройните сортове храни, достъпни за нас.
Правило n ° 1: Разпределете храната си добре през деня
Всъщност започването на деня със закуска ни позволява да започнем задачите, които ни предстоят, с динамика и добро настроение. Ето защо е препоръчително да не се опитвате да пропускате хранене, което е източник на дисбаланс и лоша производителност.
- Започнете деня си със закуска, състояща се от чай или кафе, хляб или зърнени храни, млечни продукти и плодове или сок.
- Отделете време за обяд със сурови зеленчуци, порция месо, риба или яйце, нишестени храни или зеленчуци, парче сирене, хляб и парче плод.
- Отпуснете се около вечеря, състояща се от сурови зеленчуци или супа, месо, риба или яйце, зеленчуци или нишесте, млечни продукти и плодове или десерт.