Хранене по време на бременност, четвърти месец, Mammyclub
В тази статия ще разгледаме хранителните навици през четвъртия месец на бременността. Ще бъдат дадени и необходимите препоръки по отношение на храненето през този период.
Особености на храненето през четвъртия месец на бременността
На четвъртия месец от бременността ви всички основни органи и системи на бебето вече са там (в ембрионално състояние) и започва интензивният растеж на малкия организъм. Плацентата расте едновременно с бебето. Всички тези процеси изискват „строителни материали“. Затова не забравяйте да се храните балансирано. Ако по време на токсикоза сте могли да ядете доста и това не е навредило на детето, сега балансираната и питателна диета е от първостепенно значение.
Препоръчва се да се яде частично и вкусно. В магазина на мама можете да избирате и купувате храна за бременни жени. Това са много здравословни и качествени „закуски“, които няма да предизвикат алергични реакции, много наддаване на тегло и са удобни за лека закуска, докато седите на работа.
Забележка. Връщането на храна и козметика за наша сметка е възможно само при неповредени опаковки.
- Протеин 90-110г.
- Мазнини 75 g.
- Въглехидрати 350 g.
В същото време нуждата от витаминни препарати се променя. Ако преди 4-ия месец това са предимно фолиева киселина, йод, витамин Е, то сега групата витамини от група В, макронутриенти (калций, фосфор, магнезий) и микроелементи (желязо, цинк) започват да са важни. Ето защо е по-добре да обсъдите този въпрос с Вашия лекар и той ще препоръча необходимия комплекс, ако е необходимо.
Препоръчва се редовно да се ядат храни, съдържащи желязо: ябълки, говеждо месо, елда, нарове. Но не е нужно да се насилвате. Ако имате дефицит на желязо, това ще се покаже от индикатора на хемоглобина (при редовни кръвни изследвания). Ако броят на хемоглобина е под 110, Вашият лекар ще Ви препоръча да приемате таблетки с желязо.
През четвъртия месец на бременността можете да увеличите обичайната си диета (която е била преди бременността) с 300-350 килокалории. Препоръчително е да се осъзнае това увеличение поради протеинови и въглехидратни продукти.