Как да имам завидно здраве

Поддържането на енергията ви винаги на оптимално ниво също е наложително за завидно здраве. Докато това е централният елемент на всичките ви действия и дейности, е необходимо да поддържате своята осведоменост за всичко, което поддържа или обезценява енергията.

Ето шест съвета за постигане и поддържане на високо ниво на жизненост и завидно здраве:

1. Правилното телесно тегло за завидно здраве.

Помислете за факта, че всеки излишен килограм ще бъде носен от вас! Допълнителна тухла ще направи чантата още по-тежка. Наднорменото тегло би ви направило много уморени и ще повлияе на здравето ви. Това би увеличило сърцето, белите дробове и мускулната система.

Излишното тегло принуждава тялото да консумира още повече енергия, за да поддържа правилното функциониране на тялото. Напротив, отслабването почти веднага ще повиши енергийното ви ниво. Самоизображението ще се подобри значително. Ще се почувствате по-здрави и щастливи. Докато свалите излишните килограми, ще развиете чувство за сила и личен контрол. И в момента, в който достигнете идеалното тегло, ще станете много по-ефективни във всичко, което правите.

2. Правилната диета за здравето на желязото.

Храните, които ядете, имат силно въздействие върху енергийното ниво на един обикновен ден. Диетичните промени могат да ви помогнат да се почувствате по-свежи, по-живи, по-будни и по-енергични, отколкото бихте могли да си представите. Пътят към здрава, щастлива и жива старост трябва да мине през обичаите на диетата.

Опитайте се да промените пропорциите - яжте повече плодове, повече зеленчуци и повече продукти, направени от пълнозърнести храни. Когато свикнете да ядете храни с висока хранителна стойност, ще бъдете много по-малко изкушени да купувате храни, които не ви отклоняват от пътя.

3. Упражненията са полезни за вашето здраве.

Колкото повече тренирате редовно, толкова повече енергия ще отделяте, толкова по-добре ще се чувствате и по-дълго ще живеете. Редовното упражнение подобрява храносмилането, намалява броя на часовете, необходими за сън и ще повиши вашата физическа, умствена и емоционална жизненост.

Има три основни типа упражнения: гъвкавост, укрепване и издръжливост .

Упражненията за гъвкавост включват нежно разтягане на всички мускули и стави. Колкото повече разтягате мускулите си, толкова по-спокойни, леки (координирани) и координирани ще се чувствате през целия ден.

Укрепващите упражнения включват вдигане на тежести, както и други упражнения, предназначени за оформяне на мускулите. Но може би най-важните са упражненията, предназначени да увеличат вашата издръжливост.

Една от тайните на дългия и здравословен живот са аеробните упражнения - поне три пъти седмично по 30 минути. Можете да получите същите резултати, ако ходите, бягате, плувате или карате колело.

Важно е да спортувате поне три пъти седмично, всяка седмица! Има голямо значение!

4. Достатъчна почивка и отдих.

Средно се нуждаем от седем или осем часа сън на нощ. Вярно е, че някои могат да се задоволят с по-малко. В крайна сметка става въпрос за биоритъм. Но това, което трябва да имате предвид, е балансът. Ако знаете, че ще работите усилено на следващия ден, трябва да отделите време за почивка и възстановяване на силите си вечер, през нощта и през почивните дни.

Колкото по-добре успеете да балансирате работата и почивката, толкова повече енергия ще имате и толкова по-продуктивни ще бъдете.

5. Правилно дишане.

В продължение на няколко минути, няколко пъти на ден, опитайте се да дишате диафрагмно. Напълнете дробовете си, като преброите до 10 (Настройте колкото е възможно повече. Ще откриете, че с упражнения производителността се увеличава!). След това, броейки между 5 и 10, задръжте дъха си. След това издишайте, преброявайки същото.

Ако правите това упражнение 5 до 10 пъти, два или три пъти на ден, ще бъдете изумени колко свежи и спокойни ще се чувствате.

6. Правилното отношение.

Положителното психическо отношение изглежда върви ръка за ръка с успеха и всички големи постижения. Колкото по-позитивен си, толкова повече енергия ще имаш. Колкото по-позитивен си, толкова по-щастлив ще бъдеш. Колкото по-позитивни сте, толкова по-положителни ще бъдат ситуациите, в които ще се намирате, както и хората, с които общувате.

Ще привлечете позитивни хора и позитивни ситуации. Колкото по-позитивни сте, толкова по-лесно ще си сътрудничите с другите. Колкото по-позитивен си, толкова по-добър и по-ефективен ще бъдеш.

Отрицателните емоции източват енергията ви, отменят ентусиазма ви и поставят жизнеността ви в скоби. Това ще ви умори и ще потисне имунната ви система. Страх, гняв, негодувание, вина ще оставят дълбок отпечатък върху тялото ви.

Поддържайте оптималното си ниво на енергия, винаги търсейки добро в хора и ситуации. Учете се от всяка беда и всеки конфликт. Потърсете ползата, която се крие зад всяко разочарование. Нека оптимизмът стане многогодишен. Бъдете весели и позитивни. Бъдете на помощ. Бъдете източник на насърчение и вдъхновение. Бъдете от типа хора, които всички са привлечени, които всеки търси, когато има нужда от съвет, когато се сблъска с проблем, който ги докосва.

Никога не забравяйте, че всеки успех е резултат от стотици, ако не и от хиляди малки усилия, които почти никой не вижда и не оценява. Тези малки усилия, жертви и натрупана дисциплина ще ви превърнат в прекрасно същество. Абсолютно всичко, което правите, има значение по един или друг начин, по едно или друго време. Нищо не е неутрално. Всички неща са или полезни, или ви нараняват. Всичко идва или да добавите, или да извадите, или да ви подтикнат към предложените цели, или да ви отдалечат от тях.

А що се отнася до здравето и нивата на енергия, трябва да имате предвид, че всичко, което правите или не правите, по-късно ще окаже влияние върху това как се чувствате по отношение на професионалното си представяне.

И резултатите от всички тези действия и дейности са кумулативни. Хората, които са здрави и енергични през 50-те и 60-те години от живота си, са били повече от вероятно ангажирани с полезни за здравето дейности през 20-те и 30-те години. Хората, които живеят дълъг, здравословен и щастлив живот през 80-те години от живота си те са тези, които са започнали да планират и които са се самодисциплинирали през 30-те и 40-те години.