Тънък за един ден - Книгата с готварски книги безплатно

Напишете коментар за "Slim in a day - The Cookbook".

Яжте по-добре, не по-малко!

Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с големи успехи. Ето колко лесно е да започнете само с един ден в седмицата.

Яжте по-добре, не по-малко!

Тънък за един ден - готварската книга

Никога повече мазнини! Готварската книга за професионалисти

Low Carb - Последно: отслабнете здравословно и богато на фибри с HiFi Hi Low Carb

Томас Куршайд, Бетина Матей

Матиас Олдхавър, Пиа-Франциска Райхвайн

Д-р Експресна кухня на Riedl 20:80

Колофони Fettkampf 2020 - Вкусно тънък с Франк

Франк Розин, Марион Джетер

Свен Бах, Бенджамин Брайтмайер

Отслабнете. . . с фактор забавление!

Отслабнете с Thermomix®

Карстен Лекутат, Бетина Матей

Наклонете се с принципа на шепата

Тогава ще бъда стройна, готварска книга

Тънък за един ден - готварската книга

Тогава ще бъда тънък: Програмата за успех/GU едно заглавие Здравословно хранене

Тогава ще бъда тънък: мога да издържа по-добре с протеин плюс формула/GU едно заглавие Здравословна диета

Патрик Хайзман, Себастиан Бенте

Яжте по-добре, не по-малко!

Тънък за един ден - това трябва ли да е шега? Въобще не. Патрик Хайзман знае за какво говори, когато обещава малки стъпки с големи успехи. Нежният старт само на един ден в седмицата е нещо като гаранция за успех за дългосрочна промяна в диетата. В „идеалния ден“ означава хранене според часовника за хранене, повече протеини, използване на въглехидрати съзнателно, добри мазнини, къси мускулни тренировъчни единици, намаляване на стреса, почивки от хранене, удоволствие без постоянно гладуване. Има над 80 вкусни, здравословни идеи за рецепти, плюс много хранителни знания и познания. Малките психо трикове помагат да се видят ненужните калорични бомби и отново да се яде по-съзнателно. Всеки събира любимите си от рецептите на Патрик Хайзман - според мотото "Просто го направете. Яжте по-добре, не по-малко".

Автор: Патрик Хайзман
2019, 2-ро издание, 160 страници, 50 цветни илюстрации, размери: 19,5 х 23,8 см, картон (TB), немски
Издател: Südwest
ISBN-10: 3517095419
ISBN-13: 9783517095417
Дата на издаване: 11.11.2017

Напишете коментар за "Slim in a day - The Cookbook".

най-подходящия рейтинг първо
най-полезен преглед първо
първо най-новата оценка
най-добър рейтинг първо
най-лоша оценка първо

всичко
отлично
много добре
добре
по-малко добре
лошо

20-ти на 26-ти Клиентите намериха този отзив за полезен

Вече прочетох книгата на Патрик Хайцман „Тънък за един ден“ и бях наистина развълнуван от това. Защото тук наистина говорим за промяна в диетата от ден на ден. Не отсега нататък. Така че нямаме чувството, че трябва да правим без нещо. Ние така или иначе не трябва да правим това тук. Ако искаме да изядем парче торта, тогава го правим, но без да изпитваме съвест. Това е много важно. Защото, когато завършим себе си след това, това ни дърпа надолу и предизвиква обратното на това, което всъщност искаме.

Това е съответстващата готварска книга за описаната по-горе книга. Отново започваме с един перфектен ден на седмица, така че дори без счетоводната книга можете да започнете с това веднага. Дори ако фокусът тук е върху рецептите, получавате достатъчно информация, за да разберете и възприемете най-важните неща. Не става въпрос за това да направя живота си така, че храната да се побере, а за да направя храната така, че да отговаря на живота ми. Няма значение дали е без веган, без глутен или лактоза. Можете да намерите подходящи рецепти тук. Готвенето не трябва да отнема много време за вкус. А замразената храна не означава, че се храните зле. Ако сте от хората, които обичат да ядат между храненията, защото сте чакали толкова дълго, за да сте на ръба на гниенето, тогава яжте банан или твърдо сварено яйце. Така че гладът е задоволен и все още имате малко време за основното хранене.

В тази книга отново четете колко е важно да бъдете по-внимателни към себе си и храната си. Вижте продуктите, които купувате. Пригответе ги, защото по този начин можете да видите какво попада в храната ви и дори да го замените с по-здравословни продукти, ако е необходимо. Вместо захар напр. Агаве сироп. Всъщност здравословното хранене не трябва да бъде по-скъпо. Току-що станахме много мързеливи с това свръхпредлагане на готови продукти.
Моля, яжте и по-съзнателно. Седнете на маса без разсейване. Няма телевизия, няма телефонни разговори и няма мобилни игри. Насищате се много по-бързо и оценявате храната си много по-различно, отколкото когато я поглъщате.
Освен това трябва да бъдем по-внимателни със себе си. Стресът ни води в състояние на аларма, един вид режим на бягство, който поддържа нивата на кръвната захар високи. Затова потърсете подходяща възможност да се отпуснете. Слушайте музика, йога или дори джогинг. Тук всеки може сам да реши какво го отпуска.

За мен също е важно да кажа, че не трябва да минете без глутен без причина. Който избягва при непоносимост, е отвън. Няма нищо лошо в намаляването му. Но тези, които избягват пълнозърнести храни без причина, отричат организма защитни вещества за нашите органи.

Патрик Хайзман не е оставил нищо тук. В тази книга има и две учебни единици. Веднъж за начинаещи и същия вариант за напреднали потребители. Така че можете сами да решите докъде се чувствате и постепенно да спрете тренировките. Не е нужно да ходите във фитнеса, за да се сглобите. Тренировките със собствено тегло са страхотни. Всичко е винаги и навсякъде.
Изненадан съм, че Патрик Хайзман не рекламира онлайн обучението си тук. Но в същото време това го определя. Вместо да се рекламира, той информира тук, персонален, какъвто е, за по-здравословно ежедневие.

Рецептите могат да бъдат намерени на стр. 47. Всъщност аз съм толкова „обикновен ядец“, че рецептите ми се струват почти твърде екстравагантни. Тук може да се хранят истински гурмета и да се зарадват. Самият аз опитах две прости рецепти, които веднага ме привличаха.

Едно време имаше карфиолов гратен с шунка.
Приготвянето беше лесно, само мисълта за тази комбинация от сос от сирене и карфиол ме остави гладна. Направих филе с него. Тук не пропуснах нито тестени изделия, нито картофи, дори и двете да са чудесни. Ястието беше вкусно и изключително засищащо.

За десерт опитах бадемово и лимоново кантучини.
Както виждате, не изглеждаше толкова добре. Но трябва да има и добър вкус, а не просто да изглежда добре. Но факт е, че изглеждаше по-добре, отколкото на вкус. Миришеше толкова добре и съдържанието ми даваше надежда за големи неща. Обаче изобщо не беше вкусно. Липсваше ми нещо. Не мога да кажа, че това беше захарта, но определено ми липсваше вкусът.