Как да имам повече d; енергия благодарение на; храна
НачалоЛично развитие Как да получите повече енергия чрез храната ?
Сезонните промени, особено натовареното време на работа и/или у дома, възстановяване от болест, пристигането на новородено бебе и много други причини могат да ви накарат да се чувствате уморени, мудни., Привлечени от вашия диван, накратко: липсва ти енергия ! Няма нужда да бързате незабавно с витамини и хранителни добавки от всякакъв вид, чиито реклами изобилстват във вестници, по радиото или по телевизията, които всички ви обещават резултати, надхвърлящи вашите очаквания в рекордно кратко време ... Първо, помислете за нещо много глупаво: диета достатъчно енергична? Няма ли лошите хранителни навици да унищожат жизнеността ви? За да разберете, следвайте ръководството! Ще ви разкрием всички тайни за засилете енергията си чрез диетата си !
Какво е нужно на тялото ни, за да бъде в добра форма? ?
Ако има всичко необходимо, тялото ви ще ви даде достатъчно енергия за ежедневните ви дейности. Ако липсва една (или повече) необходимост за правилното му функциониране, тя използва ненужно енергия, за да се опита да компенсира тази липса и се уморява. Ако отидете на лекар поради липсата на енергия, той ще започне, като ви направи кръвен тест, за да провери дали нямате недостатъци.
Храната трябва да покрива нуждите на организма за:
- минерали: 7-те основни са калций, магнезий, калий, фосфор, сяра, натрий и хлор
- микроелементи, минерали от съществено значение за биологичните функции, като желязо, цинк, мед, флуор, йод, хром и селен, главно
- витамини: ще се отбележи, че ако B и C трябва да се доставят ежедневно (те са водоразтворими и не могат да се съхраняват от тялото), A, E и K могат да се доставят по-от време (те са липоразтворими и следователно се съхраняват в тялото). Що се отнася до витамин D, слънцето ни осигурява големи количества: следователно трябва да излезем, за да заредим горивото веднага щом ни направи честта да присъства. !
- протеин, които са от съществено значение и чиято храна трябва да покрива ежедневните нужди. Те присъстват навсякъде в тялото и трябва да са в достатъчно количество, за да гарантират здраво тяло
- въглехидрати, всички категории енергийни шампиони !
- липиди, особено омега 3,6 и 9
Тук ! Просто дайте всичко достатъчно количество към тялото ви и в замяна ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете за ежедневието си! Но не, не е непреодолимо! Ще ви помогна да промените хранителните си навици, за да бъдете на върха на формата си !
Лоши навици за забрана
Решението за решаването на проблема ви с липса на енергия може да не е трудно да се намери: понякога имаме рефлекси от години, без да знаем, че те са тези, които ни изкарват от равновесие и ни уморяват. Съсредоточете се върху малките странности, които ще трябва да бъдат изкоренени възможно най-скоро !
Спираме да пием или да ядем сладко, за да си дадем тласък
Така че да, това е неоспоримо, работи! Тъй като захарта във вашата храна или напитка (добавена към кофеина, ако говорим за газирани напитки) ще ви засили почти моментално, като постави тялото ви в ситуация на хипергликемия (необичайно високо ниво на кръвната захар).
Но усилването е много краткотрайно ! Около 1 час след поглъщането, нивото на кръвната захар рязко спада в кръвта ви, защото тялото ви е организирано да намали тази аномалия възможно най-бързо, което води до изпадане в хипогликемия. След това до мозъка ви се изпраща съобщение с молба да приема повече захар ... Истински порочен кръг, който освен да ви умори, ще ви накара да наддавате на тегло, като излишната захар се съхранява под формата на мазнини (и която казва килограми твърде много, казва умора ...). Обърнете внимание и на развитието на кандида албиканс с диета с твърде високо съдържание на захар.
Няма повече мазни ястия
Когато ви липсва енергия, имате само едно желание: да ядете ястие, което е много мазно и много калорично! Все още имаме погрешното схващане, че след като стомахът ни се напълни, можем да предприемем голямото почистване, което ни чака от 2 седмици (в допълнение към 4-те контейнера за пране, които трябва да се изгладят и хранителни стоки) ... Но това не е вярно! Много голямо и много мазно хранене е много по-трудно смилаем от тялото, което не може да се справи с този наплив. Следователно ще трябва да работи много по-усилено от обикновено и да използва значително количество енергия, която ще черпи от тялото. Голямото хранене няма да доведе до временна сънливост на храносмилането (която преминава доста бързо с топла напитка), но липса на енергия през целия следобед !