Как да имам корем на зарове
СЕГА булото пада: кой е най-добрият начин да имате идеален корем.
Повечето от нас могат само да мечтаят, че дъската за месене ще дойде на ум за зрителите. Въпросът е правилен, кой е най-ефективният начин за постигане на корем със зарове и колко време отнема.
В Австралия 5 средни, малко движещи се и следователно малко умиращи момчета бяха помолени да тестват постигнатото за 6 седмици с различни методи.
„Най-хубавото в него е, че всеки има корем на зарове. Това просто прикрива мазнините над него “, казва Джеймс Шорт, председател на Съвета за лични треньори в Нов Южен Уелс.
Разбира се, много хора казват, че знам тази шега, но това не е шега! Просто вземете собствения си корем:)
На английски се нарича шест пакета, защото две колони показват 3-3 „оребрени мускули“, което означава, че говорим за общо шест мускула. Просто погледнете снимката вляво.
Кубът на корема също има медицинско име: rectus abdominus. Това е мускул, който се простира от ребрата до лумбалните кости и е доста забележим при седене. Някои експерти казват, че с упорита работа можете да развиете до 8 или 10 „ребра“. Бих се радвал и на шестима.
Така че изглежда, че ако искаме да извадим скритите мускули на повърхността, трябва да направим просто нещо: да премахнем слоя мазнина над него. Е, кой е най-добрият метод?
В големия тест те помолиха за помощта на петима приятели, които не се движат редовно, и въпреки че са едва в началото на 20-те години, те вече започнаха да разработват своите бански костюми.
„В момента нося малка бъчва със себе си, така че се радвам да разбера какво крия“, каза един от нашите участници, Джеръми.
За да разберат колко мазнини носят в момента момчетата, те се обърнаха за помощ към експерт (д-р Jarrod Meerkin). След определяне на% телесни мазнини могат да се направят интересни заключения:
- нормалните телесни мазнини са под 20%. Люк все още е 17,6% много добър, но Джеръми показва 27%, което вече е близо до границата на наднорменото тегло.
На всичките 5 момчета беше предложен различен метод за постигане на перфектния корем на заровете.
Камерън: ще работи с коремна машина, какъвто телевизионният магазин казва, че създава формата на мечтите ни за 10 минути на ден.
Люк: Той ще диети през следващите 6 седмици
Джеймс: той се фокусира върху начина си на живот, една от най-важните части на който е: НИЩО АЛКОХОЛ.
Крис: Той ще бъде майстор на кризата. Ще правите много, много коремни преси всеки ден, за да постигнете желаната цел.
Джереми: Той ще участва в интензивно сърдечно-съдово обучение с видни упражнения за укрепване на корема. Един час четири пъти седмично. Методът му е най-разнообразен, но добре трябва да се отърве от повечето мазнини.
Три седмици по-късно, на полувремето
Камерън: „Правих 15 нормални упражнения три пъти и 15 упражнения за странични мускули всяка вечер. Тъй като правех упражненията всяка вечер с пълна отдаденост и ентусиазъм, очаквах много от резултата. Все още се чувствам така, сякаш не съм изгорил толкова мазнини, колкото се надявах. “