КАК ДА ХРАНИТЕ ДОБРЕ В ОФИСА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ГРИЖА ЗА ВАШАТА ЛИНИЯ Винсент Коста Треньор
Дългото работно време, стресът и липсата на време правят офисите неблагоприятни за отслабване или просто контролиране на вашата линия. Вашият треньор Винсент Коста ви дава неговите съвети за успокояване на глада.
Всеки ден прекарваме много часове на работа, със сигурност много повече, отколкото бихме искали всички. И това ни гладува. Освен това не е задължително нещата да вървят добре и работата се превръща в източник на стрес, проблеми и безпокойство. И много често, за да се успокоим, ядем. Към това трябва да се добави и социален живот с колеги: понеделник е рожденият ден на счетоводителя Пол и той носи нещо за закуска; В сряда Джули от отдел „Човешки ресурси“ купи някои вкусни кексчета. В крайна сметка е много вероятно да сте изяли много повече, отколкото е необходимо и почти без да осъзнавате. И без да забравяме, бисквитките или чипсовете, които вземате от дистрибутора ...
Защо ядем, когато сме уморени или стресирани ?
Преди да търсим решения, трябва да разберем как реагира мозъкът ни в случай на умора или стрес: когато тялото ни се справя с чувство на безпокойство, то трябва да генерира ендорфини. За това имаме четири механизма, два електрически и два химически:
- - физическата стимулация е спорт.
- - химически стимули са наркотици като тютюн, кафе, алкохол и храна, особено захар, които веднага се усвояват.
Ето защо безпокойството ни подтиква към тези поведения, за да се чувстваме по-добре. Спортувайте, за да пуснете пара, да пушите, за да се отпуснете, да пиете, за да забравите, да довършите тенджерата с шоколадов сладолед и др ... Сред всички тези поведения: храненето е най-лесният и бърз начин от всички. Единственият, който можем да направим сами, навсякъде и освен това е социално „добре видян“ за ядене (няма да бъдете осъден).
Защо сме стресирани ?
Времената, в които се чувстваме стресирани на работа, се появяват, защото със сигурност предвиждаме последиците от това, което правим. Стресът винаги се причинява от ирационални мисли за нещо, което все още не се е случило и страхът да не знаете как да се справите с тези ситуации. Това ни подтиква да търсим „дейности“, които да ни разсейват, за да намалим усещането за напрежение. Това ни успокоява за момент, но не решава проблема. За да регулирате лесно стреса, изпълнете коремно дишане (това е форма на диафрагмално дишане), за да позволите на вашата парасимпатикова система (тази, която ви отпуска) да поеме вашата симпатикова система (тази, която ви активира).
Защо сме привлечени от нездравословни продукти ?