Деградацията на мускулите може да започне още на 30-годишна възраст
Това е естествен процес, свързан със стареенето, който започва на възраст над 30 години (.). Въпреки че процесът не може да бъде избегнат, тъй като старостта настига всички, няма значение как остаряваме и на колко години живеем.
Непрекъсната загуба на саркопения, мускулна маса и мускулна сила
Това е така, защото със загубата на мускулна сила и мускулна маса физическата активност става по-трудна, което разбира се носи и други вредни последици за здравето в резултат на бездействие.
Проучванията на Международната фондация за остеопороза (IOF) показват, че освен редовните физически упражнения, някои хранителни вещества играят важна роля в поддържането на силата на мускулите ни в напреднала възраст, като по този начин предотвратяват множество наранявания и фрактури, причинени от загубата на мускулна маса.
Темата е широко обсъждана досега и независимите изследвания постоянно установяват, че най-добрият антидот срещу саркопенията са редовните упражнения, включително развитие на мускулите и изграждане с тренировки с тежести. Това обаче не е всичко, което можем да направим, за да поддържаме телата си.
Храненето е поне толкова важно. Проучванията на IOF показват, че той насърчава включването на адекватен витамин D, калций, витамин В, киселинно-алкален баланс и приемът на протеини играят видна роля в забавянето на процеса на саркопения.