Как да храним удължаването на живота на хората с изключително дълголетие - списание против стареене

Въпреки че генетиката играе ключова роля в продължителността на човешкия живот, има някои етнически групи на Земята, чиито членове живеят до сто години, по-специално чрез хранене.

Общото между гръцката Ичара, японската Окинава или италианската Сардиния е, че не е необичайно жителите й да празнуват стогодишнина. Ето пет хранителни навика, за които е доказано, че са свързани с дълголетието.

Достатъчна консумация на зеленчуци и плодове

Значението на това не може да бъде прекалено подчертано, но редица проучвания показват, че само 10 процента от възрастното население консумира адекватни количества зеленчуци и плодове ежедневно.

Защо е важно? Според проучване, публикувано в British Medical Journal, консумацията на плодове и зеленчуци намалява риска от смъртност, като сърдечни заболявания. Експертите казват, че трябва да ядем пет вида зеленчуци и пет вида плодове всеки ден.

Предпочитайте ядките

Предвид своите незаменими физиологични ефекти, орехите са една от най-ефективните храни в борбата за дълголетие.

---